这些疾病都可能和脊柱有关，你的脊柱健康么？

脊柱，是“人体的第二心脏”，是我们身体的重要组成部分，它不仅支撑着我们的身体，还是我们神经系统和运动系统的核心。据了解，我国97%的中老年人群患有脊柱疾病，在40岁以下的人群中，超过40%的人都有各种脊柱问题。脊柱有问题会导致人体有各种各样的不适，你的脊柱健康么？

什么是脊柱

脊柱，又称为脊椎，是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂胸壁和腹壁；下部短，比较固定。

从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，向前凸的颈曲和腰曲，向后凸的胸曲和骶曲。这些弯曲使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可借此调节杠杆作用，协助关节进行屈伸活动。不过，胸曲和骶曲在胎儿期就已形成，而颈曲和腰曲是在出生后才形成的。

脊柱内部自上而下形成一条纵行的椎管，内有脊髓。脊柱不仅是身体的支柱，还参与胸壁、腹腔和盆腔后壁的构成，同时脊髓发出的神经也在椎管内走行，支配身体的各种活动。

脊柱的作用

支撑作用

脊柱是身体的支柱，支撑着整个上半身，使人体能够保持直立姿势，进行各种活动。它为头部、胸壁和腹壁提供了支撑点，使身体能够保持稳定和平衡。

保护作用

脊柱内部形成了一个纵行的椎管，这个椎管是脊髓的通道，脊髓是神经系统的重要组成部分，负责传递大脑与身体各部分之间的神经信号。脊柱通过其坚固的结构，为脊髓提供了安全的保护，防止其受到外界伤害。

运动功能

脊柱具有一定的灵活性，能够进行前屈、后伸、侧弯和旋转等运动。这些运动功能使得人体能够完成各种复杂的动作，如行走、跑步、跳跃等。

减震功能

脊柱的椎骨之间通过椎间盘相连，椎间盘具有一定的弹性，能够吸收和分散来自地面的冲击力。这种减震功能有助于保护脊髓等免受外界冲击的伤害。

维持生理平衡

脊柱的四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲和骶曲）有助于维持身体的生理平衡。这些弯曲也使得脊柱能够更好地适应身体的重量分布，减少脊柱的负担。

脊柱有问题对身体的影响

颈椎不好可能导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病也有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起肩周炎、五十肩等。

胸椎不好可能导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉神经部分会影响到乳房的发育。它的内脏神经部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

腰椎不好可能导致的疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合征、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

中医提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足，容易造成不孕不育。

你的脊柱健康么？

自测脊柱是否健康可以通过观察外形、活动情况以及相关不适症状来进行初步判断。

观察外形

肩膀对称性：从正面观察两边的肩膀是否对称，是否在同一条直线上。如果有一侧肩膀的高低相对于另一侧肩膀大概有2 cm的差异，应排除是否有脊柱侧弯的情况。

头颈位置：观察颈椎和头部的位置是否落在胸廓中。如果头颈偏向一侧，也应排除有脊柱侧弯的可能。

腰部肌肉对称性：从正面观察腰部两侧的肌肉是否对称。如果一侧肌肉较饱满，另一侧有明显凹陷，可能存在脊柱侧弯。

胸椎后凸情况：从侧面观察胸椎后凸的情况。对于驼背的患者，此角度通常会加大，比如胸椎后凸角会超过正常范围（一般小于40度）。如果有明显驼背的情况，可以观察出来。

观察脊柱活动情况

活动度：当脊柱结构正常时，才能保持正常的活动度。可以通过测量脊柱的活动度（如前屈、后伸、侧弯、旋转等）来判断脊柱是否正常。如果各种动作都不受影响，通常说明脊柱正常；反之，则可能存在异常情况。

不适症状

如果出现疼痛与红肿应及时就医。

其他相关症状：如经常感到疲劳、精神不能很好地集中、神经内分泌系统受到影响（如对疾病的抵抗力较弱）等，也可能是脊柱问题的信号。

其他自测方法

鞋底磨损情况：观察两只鞋子鞋跟的磨损程度是否一样。如果一边磨损得厉害点，一边轻点，可能提示骨盆不正，这与脊柱健康也有关联。

肌肉硬度：摸摸自己的肩膀和腰部肌肉，如果发现肌肉很硬，可能提示脊柱健康受到影响。因为骨头位置正确的话，肌肉一般是比较柔和的。

异常声响：随意转动脖子、肩膀、腰部时，如果很容易听到“吱吱”响，并且还伴随一些不舒服的感觉，这些异常的声响往往提醒一些不良的习惯影响到脊柱健康了。

需要注意的是，自测只能作为初步判断的依据，不能替代专业医生的诊断。如果出现任何脊柱相关的不适症状，应及时就医进行进一步检查和治疗。

日常生活中怎样守护脊柱健康

保持正确姿势

坐姿：选择高度适中（最好有靠背）的椅子，坐下时双脚平放在地面上，背部挺直，使用电脑时眼睛与屏幕保持适当距离。

站姿：站立时双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，重心放在脚跟上，保持身体平衡。

睡姿：选择适合自己身体曲线的床垫和枕头，侧卧时膝盖微曲，下方腿可垫枕头；仰卧时可在膝下垫枕头。

避免长时间保持同一姿势

定时休息：工作或学习一段时间后，起身活动一下，做做伸展运动，以缓解脊柱压力。

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加脊柱负担，应适当变换姿势。

加强锻炼

增强核心肌群：通过锻炼腹部和背部的肌肉，可以加强脊柱的稳定性。

有氧运动：如游泳、慢跑等，有助于增强心肺功能，减轻脊柱负担。

保持健康体重

均衡饮食，控制热量摄入，避免肥胖；了解自己的身体状况，及时调整饮食和锻炼计划。

正确搬运重物

搬运重物时，应先蹲下，用腿部力量抬起重物，避免直接弯腰搬起；将重物放置在腰部以下的高度，以减少脊柱负担。

注意脊柱保暖

寒冷天气注意脊柱保暖，避免冷风直接吹向脊柱；如有脊柱不适，可用热敷袋或热毛巾敷在不适部位，以缓解肌肉紧张。

定期检查脊柱健康

如有脊柱不适或疑似脊柱问题，应及时就医进行专业检查。

综合整理自共产党员、人民日报、中山大学附属第五医院官微、广东省传统医学与运动康复研究所、深圳市青少年脊柱健康中心等