老年人补钙选金丐补钙怎么样？

关于“老年人补钙”你知道多少呢?其实,现在很多老年人觉得晒太阳能补钙,其实这是个美丽的误会。人体在晒太阳的时候,皮肤受到紫外线的照射并发生反应,在人体内形成初步的维生素D,再经过肝脏和肾脏进一步的“加工代谢”,最后生成具有活性的维生素D,它可以帮助促进人体吸收钙质。直接点来说,晒太阳不能补钙,只能促进钙的吸收。那么老年人缺钙该怎么补呢?现在市面上很流行的金丐补钙怎么样呢?带着疑问,我们一起往下看。

老年人想要补钙就需要保证足够的钙质摄入。日常生活中,这些富含钙质的食物可以多吃。

1、 奶类和奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。每100g牛奶中大约含有100mg 的钙;酸奶在发酵过程中,钙的吸收率会提高,同时它还有助于肠道健康;奶酪可以说是钙的浓缩品,钙含量远高于牛奶,每100g约含700-800mg钙,不过脂肪含量较高,每日使用不宜超过200mg。

2、 绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花等,如每100g菠菜中,钙含量约为66mg,钙含量较高,且绿叶蔬菜富含维生素K等有助于促进钙吸收的营养元素。

3、 豆类和豆制品:如大豆、豆腐、豆浆等。这些食物都含有丰富的钙质,像每100g大豆的钙含量就有191mg。

除了上述食物外,像虾皮、鲑鱼、牡蛎等海产品也是丰富的钙质来源。虽然食物中都含有钙质,但是吸收率会受到很多因素的影响,人们很难光靠食物就能满足日常的钙质需求,这个时候更建议服用钙片来辅助补钙。市场上的钙片良莠不齐,对于老年人服用的钙片我们需要慎重选择。在如此严格的市场环境下,金丐醋酸钙却依然深受广大消费者的欢迎,这是为什么呢?金丐补钙怎么样呢?

首先,根据钙片的来源、种类来看,现在市场上常见的钙制剂主要以无机钙和有机钙为主。其中碳酸钙就是无机钙的一种,由于它理化性质难溶解,造成有效钙离子少,且一般碳酸钙需要随餐服用会降低钙的吸收,胃肠功能弱的人群,比方说老年人服用后易造成胃肠道截流,有产生便秘的风险。醋酸钙则属于有机钙,也是水溶性较高的钙制剂,具有释放快、入血快、沉积快的优势,它不需要消耗胃酸就能直接释放钙离子被人体吸收利用,推荐早晚空腹服用,有效避免胃肠道截流,且不易引发便秘。

除了有效钙离子之外,一些优质的钙片还会配合维生素D等营养元素,提高钙片吸收率。像金丐醋酸钙就可以和维生素D联合用药,不仅科学且高效。

老年人缺钙该怎么补?金丐补钙怎么样?看完这篇文章后,相信各位朋友对上面两个问题已经有了初步了解。想要补钙,除了摄入足够的钙质外,还可以进行散步、慢跑等有氧运动来促进补钙,这样既能接收阳光的照射,又能促进小肠对钙的吸收。