【豫健科普】关爱老年人 如何改善骨质疏松症？

罹患骨质疏松症的老年人，常发生脊柱、股骨、桡骨下端、肱骨和骨盆骨折。防治此病，要止痛和卧床休息，但不能卧床太久，长时间的制动可加重骨质疏松，造成失用性骨萎缩。因此，应根据具体情况，在疼痛减轻后，积极进行适量的活动。

骨质疏松症的治疗，首先应从发病原因入手。在治疗内分泌疾病的同时，注意减少骨钙的丢失，加强钙的补充。增加营养，多吃一些蛋白质高、含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、排骨、脆骨、虾皮、海带、猪蹄、芝麻酱、瓜子和含维生素C丰富的水果。同时注意加强体育锻炼，戒烟戒酒。

中老年患者应在医生指导下补充性激素，尤其是绝经期妇女，要及早使用小量雌激素并长期服用，以免出现反跳现象，加速骨丢失。

特别要说明的是，补钙在骨质疏松症治疗中是非常重要的。因为，骨密度峰值高低虽与遗传因素有密切关系，但也受钙摄入量的影响。

下面介绍一些治疗骨质疏松症的药膳方。

1.芝麻核桃仁粉

取黑芝麻、核桃仁各250克，共炒熟，同研末，加入白糖50克，拌匀后装瓶备用。

每次25克，每天2次，温开水送服，常服有效。

2.猪脊骨羹

取猪脊骨1具，洗净剁碎；枸杞子6克、甘草10克，以纱布包好，与猪脊骨一同放入锅中，加水适量，小火炖煮4小时即可。

分顿食用，以喝汤为主，并可食肉及枸杞子。适用于糖尿病性骨质疏松症患者。

3.仙茅炖肉

仙茅、金樱子各15克，肉适量(不宜用牛肉)。将两药洗净捣碎布包，与肉同炖1~2小时。

食肉喝汤，每天2次。适用于肾阳虚型骨质疏松症者。

4.猪肉枸杞子汤

枸杞子15克，猪肉适量，分别洗净，猪肉切片，煮汤食用。

适用于肝肾阴虚型骨质疏松症者。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编郑玉玲，分册主编李志安，河南科学技术出版社出版。(河南省健康中原服务保障中心供稿 作者杨华)