复旦建议:60岁以上的老年人，宁愿天天打麻将，也别做这三件事

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

王大爷最近有点郁闷。以前他是社区里小有名气的“麻将王”，每天和老朋友们一起在小区凉亭里打牌，日子过得悠闲自在。

可是自从他的儿子从网上看到一篇文章，说老年人天天打麻将对健康不好，便开始劝他少玩些。王大爷嘴上答应得好好的，心里却总觉得没个滋味。

一天，他的老邻居李大妈来串门，两人聊起这事儿。李大妈笑着说：“你家儿子倒是孝顺，可也不能光看网上的那些说法。你晓得吗？我前几天去医院检查，医生还说，像咱们这个年纪，宁愿天天打麻将，也别做那三件事情呢！”

王大爷一听，来了兴趣，坐直了身子问：“还有这种说法？麻将还能比某些事儿健康？说说看，医生都不让干啥？”

李大妈神秘地一笑，慢悠悠地说道：“这可不是我胡说的，是复旦大学的专家研究出来的。医生跟我讲，60岁以上的老年人，生活中有三件事千万别碰，否则对身体伤害比你天天打麻将还大。”

王大爷惊讶地瞪大了眼睛：“啥事儿能这么严重？赶紧给我说说！”

李大妈坐下来，开始娓娓道来：“第一件事，就是不能经常熬夜。你还记得老张吧？他年轻时开夜班车，习惯了晚睡。现在退休了，但是还是喜欢熬到深夜看电视。结果没多久，身体就出了问题，血压飙升，心脏也不好了。”

王大爷点点头：“对对，我也听说了他身体不行了。”

李大妈继续道：“医生说，咱们老年人，身体的自我修复能力已经大不如年轻时。经常熬夜会扰乱生物钟，影响免疫系统，导致血压升高、心脏负担加重，甚至还会诱发脑中风。特别是对于有高血压、糖尿病等慢性病的老人，熬夜简直就是在拿健康冒险。”

王大爷听得连连点头：“是这么回事儿，我以前也觉得熬夜没啥，现在一熬夜，第二天就觉得骨头都散了。”

李大妈接着说：“第二件事，就是别总是坐着不动。你看我们社区的老刘吧，退休后每天就是躺在沙发上看报纸，平时也不怎么出门。结果没几年，腰腿不好，走路都得拄拐杖。”

王大爷感叹道：“唉，老刘这也是个教训啊。”

李大妈补充道：“医生特别提醒我，老年人如果长期保持静止状态，血液循环变差，容易引发静脉血栓，甚至可能导致下肢动脉硬化、心肌梗塞等严重问题。所以，咱们老年人平时要多活动，不要总是坐着不动。这也是为啥医生说，打打麻将反而好，至少能动动手，活跃脑筋，胜过整天坐着发呆。”

王大爷笑了：“打麻将还能这么健康呢！”

李大妈笑着点头：“可不是嘛，只要不过度，麻将还是个不错的活动。”

王大爷有些好奇：“那第三件事是什么呢？”

李大妈神色变得严肃起来：“第三件事，就是不能情绪波动太大。你还记得老吴吧？他脾气急躁，遇到一点不顺心的事就火冒三丈。结果前阵子因为和儿子吵架，气得半夜心梗发作，差点没抢救过来。”

王大爷皱起眉头：“唉，我记得，老吴这人就是脾气不好。”

李大妈叹了口气：“医生说，老年人的情绪管理特别重要。过度的愤怒、焦虑或者抑郁，都会加重心脏负担，导致血压骤升，容易引发心梗、脑梗等致命性疾病。尤其是像咱们这些有慢性病的老人，更要注意保持情绪平稳，别为小事生气。”

王大爷听后陷入了沉思：“看来我平时这些事儿还真没注意，光想着不打麻将，倒是忽略了这些真正伤身的事儿。”

李大妈笑道：“是啊，医生说了，打麻将没啥大问题，只要不过度，反而能帮助老年人保持社交、锻炼大脑。可如果你老熬夜、不动弹、总生气，那可是真要出事儿的。”

王大爷若有所思地点头：“看来以后我得多注意，不光是玩麻将，平时的生活习惯也得好好改改。”

李大妈拍拍他的肩膀：“就是这个理儿，咱们老年人日子过得健康最重要，别啥都不做，反而给身体添麻烦。”

复旦大学的研究表明，老年人在日常生活中要特别注意避免影响健康的生活习惯，尤其是以下三点：

1. 避免熬夜：老年人熬夜会扰乱生物钟，影响免疫功能，增加高血压、心脏病和脑卒中的风险。随着年龄的增长，人体自我修复能力减弱，长期熬夜对心血管系统的损伤尤为显著。

2. 多活动，避免久坐：研究显示，久坐不动的生活方式会增加老年人患静脉血栓、心血管疾病的风险。适当的活动有助于促进血液循环，维持关节灵活性，降低骨质疏松的风险。

3. 保持情绪稳定：情绪波动过大会导致应激反应，诱发血压升高，增加心脑血管疾病的风险。老年人保持心情平静，避免过度焦虑或愤怒，能有效降低心梗、脑梗的发病率。

通过一系列深入且广泛的研究，众多医生们经过严谨的分析和综合的考量后，郑重地提出了具有重要指导意义的建议。他们指出，对于老年人而言，在日常生活中保持适度的活动是至关重要的。例如，每天进行适量的散步、打太极或者简单的伸展运动，能够增强身体的柔韧性和耐力，促进血液循环，提高心肺功能。

打麻将作为一种社交和脑力活动，只要不过度，也是一种有益的休闲方式，能够帮助老年人保持心理和身体的健康。

王大爷听完李大妈的讲解后，心情豁然开朗。他决定，不仅要继续适度地打打麻将，还要严格遵循医生的建议，调整自己的生活习惯，争取活得更健康、更快乐。