老年人在日常生活中可以多吃这些食物，呵护身体健康

老年人随着日常生活水平的不断提高，可能或多或少会给我们的身体带来诸多的影响，老年人可以更好地呵护自身的身体健康。所以在日常生活中除了要积极的进行锻炼之外，平日里也要多吃以下这些食物，既可以呵护心脏，还能够延缓衰老。

1、核桃

核桃在日常生活中是较为常见的核桃具有极好的呵护心脏的效果，它里面含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，可以更好地养护我们的身体。同时核桃当中含有显著地降低胆固醇水平，同时可以更好提高胆固醇的一些风险性。也就是说平日里我们可以适当地吃一些核桃，核桃当中含有的一些脂肪酸，可以更好地改善心脏的功能，更好地呵护心血管健康。

2、燕麦

燕麦在日常生活中是一种可溶性的谷物，它可以更好地降低身体内在的胆固醇。水平。同时燕麦当中含有一些葡萄聚糖，具有一种特殊的可溶性纤维，能够更好地形成我们的凝胶，同时更好地帮助身体清除身体，多余的胆固醇更好地促进心血管健康。另外燕麦当中含有一定的抗氧化剂，可以更好地减少自身的炎症，更好地呵护心脏健康。

3、菠菜

菠菜在日常生活中是较为常见的一个绿叶蔬菜，它特别适合一些心血管疾病的人群，它里面含有丰富的k和维生素a以及多种抗氧化剂，这些成分可以有效地减缓，严重的出现有效的改善心血管的健康菠菜当中含有一些可以更好调节血压的成分菠菜。当中也含有丰富的膳食纤维，可以更好地控制自身的血糖波动以及胆固醇含量。

4、蓝莓

蓝莓是一种低热量的水果，它里面含有一定的抗氧化剂，比如说花青素，花青素可以更好地减少自由基的损害，降低一些炎症，有效地降低心脏的一些危害，另外蓝莓当中可以更好地改善血管内皮的功能有效。地降低心血管的风险，早餐我们可以适当的多吃一些蓝莓。

总而言之，在日常生活中，我们要适当的多吃上述这些蔬菜和水果，这样长期吃的话可能更好地呵护自身的健康，从而更好地增强自身的抵抗力，达到抗压力的效果。