“梦乡悦心计划” PCA 睡眠营启动 助力徐汇区老年人改善睡眠

近日，由上海市老年基金会徐汇区代表处资助的 “梦乡悦心计划” 徐汇区老年人心理关爱项目先后在虹梅街道东兰古美党群服务中心、航天新苑社区、上澳塘党群服务中心正式启动。此次活动旨在聚焦长者睡眠问题，为老年群体提供专业帮助。

活动邀请了洄澜心理咨询中心正念冥想师静一老师，现场共有 115 名长者朋友参与。静一老师首先详细介绍了 PCA 睡眠营的理念和方法，并借助科技 PCA 睡眠小程序让长者们进行线上睡眠问卷测评。测评结束后，小程序呈现的报告详情分析与针对性方案得到了长者们的高度评价。随后，静一老师带领长者们进行了正念冥想练习。在老师的引导下，长者们闭上眼睛、深呼吸，放松身心并专注于当下感受。在安静的氛围中，长者们逐渐进入冥想状态，体验到了内心的平静与和谐。此外，静一老师还分享了诸多实用的睡眠建议。她提醒长者朋友们要保持规律作息，睡前避免过度使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。同时，强调了饮食对睡眠质量的影响，建议长者避免睡前过度饮食或饮用刺激性饮料。

活动最后，静一老师鼓励大家坚持参与线上睡眠营 28 天打卡训练，并承诺每天在线上为大家答疑解惑，分享更多改善睡眠的窍门。长者朋友们纷纷表示此次活动让他们收获颇丰，不仅学到了实用的睡眠改善方法，更感受到了社区对老年群体的关怀。不少长者表示会坚持打卡，期待改善自身睡眠状况。

“梦乡悦心计划” 徐汇区老年人心理关爱项目的成功启动，为徐汇区老年人搭建了睡眠健康支持平台。后续，该项目将持续深入社区，关注老年人群体睡眠健康问题，为有需要的老年朋友提供更全面、专业的心理关爱服务。