贾玲《热辣滚烫》幕后爆料，减肥第一步是增肥！

时隔两个月《热辣滚烫》的幕后纪录片终于上线！

由衷佩服贾玲，在春节档《热辣滚烫》最火的时候，面对争议，毅然将《热辣滚烫》的纪录片延期2个月，放到《热辣滚烫》下映后。

《热辣滚烫》的幕后纪录片分为《冒险》《蜕变》《冲刺》《拳手》四集。

先来看看已经上线的前两集，看看贾玲面临的巨大挑战和压力！

杀青后的贾玲在拳击台上忍不住热泪盈眶。

贾玲哽咽的说：杀青的路对我来说真的太难了！有那么多拍电影的方式，我却选择了一个最笨的办法！

贾玲原本体重一直保持在180斤左右。

电影的体能指导给出的建议是贾玲需要减重到120斤到110斤之间，体脂达到20%左右。

体能指导觉得如果没有时间的限制的话，这个目标一定能达成。

但是贾玲面对的第一个考验就是自己的体重必须跟着电影拍摄的进度。

然而在开机之前，贾玲还将面临一个更大的挑战：增肥！

在纪录片中，贾玲坦言自己都已经胖成这样了 粉丝们还觉得自己可爱，为了体现《热辣滚烫》中乐莹一开始的颓废状态，自己必须先增肥，必须让观众一开始看到乐莹有稍微那么一点不适感。

体能训练提前开始，而且不光不能瘦，还得增肥到200斤以上！

体能指导也是第一次遇上这种需求，这太难了！

贾玲开始暴饮暴食，疯狂的吃肉吃碳水。

终于在体重超过200斤时，身体力行的感受到了片中乐莹的痛苦感！

贾玲的血糖开始不稳定，每天晚上会胡思乱想。其实当时贾玲的身体状态很危险，如果一旦确诊糖尿病，需要一辈子控制饮食，一辈子服药。

为了这部《热辣滚烫》，贾玲简直是在燃烧自己的生命！

与此同时，新的挑战再次袭来。

贾玲是《热辣滚烫》的主演又是导演，整部电影的每个细节都需要她来拍板，增肥后身体的不适，有很多想要表达的东西，自己又满是无力感，那一瞬间仿佛所有的压力一股脑全部袭来！

2022年10月11日《热辣滚烫》按原计划正式开机，2023年1月 第一阶段拍摄杀青。

贾玲终于要开始为期一年的减肥之旅！

其实《热辣滚烫》最开始的计划是拍摄周期超一年，在2022年和2023年分两个阶段完成。

不过后来我们也知道了，因为减肥的难度实在太大，2023年设定成分三次开机，后来又因为急速减肥加上高强度的工作，贾玲的身体出现了浮肿，暂停了拍摄。

幕后纪录片第一集的副标题之所以是《冒险》，其实是因为贾玲除了要面对生理上的重重挑战，还有心理上的巨大压力，拍摄这部《热辣滚烫》对贾玲而言就是在冒险！

《热辣滚烫》是贾玲继《你好，李焕英》后，自导自演的第二部电影。

贾玲很清楚自己一开始只是名演员，或许自己的导演技巧并不是那么娴熟，所以她选择用真诚来拍电影。

但是《你好，李焕英》在2021年以54.13亿的票房登上年度票房榜亚军，还在2022年武汉的第36届大众电影百花奖获6项提名，最终《你好，李焕英》获得优秀影片奖！

自己的第一部电影就得到如此高的成就，可想而知，面对即将开拍的《热辣滚烫》 贾玲的心理压力有多大！

在第二集《蜕变》中，体能指导的一段鼓励贾玲的话特别让人动容。

体能指导说要想这么快减肥 坚持下来并获得成功的只有两种人。

一种是特别积极向上，对生活充满希望和前景的人，而另一种是受了极大打击，非要改变，不成功就跳楼的人。

在《热辣滚烫》电影中，贾玲饰演的乐莹就是第二种人，但是体能指导希望在减肥的过程中，贾玲是第一种人！

我们在贾玲的减肥日志中看到 贾玲从2023年1月4日210斤的体重开始减肥，一周减了7斤，一个月时间减掉26斤，成功恢复到自己原本180斤左右的体重。

期间贾玲也感叹过除了每天锻炼的时间，怎么连吃饭和按摩这种休闲娱乐活动也变得这么痛苦，她也怀疑过这种让她痛苦的生活习惯 自己能不能坚持下来。

果然，随着平台期的到来，迎接贾玲的是崩溃！

明明每天很认真的运动，饮食也很健康，但是体重为什么偏偏就降不了，贾玲很崩溃，大哭一场！

其实贾玲曾经用“暴力”减肥的方式，成功瘦过。

贾玲想起自己24岁那年，为了送给自己一个生日礼物，整整一个月没吃饭，每天只喝一碗自己煮的“七日瘦身汤”，一个月时间减了20斤，最瘦的时候只有96斤！

但是那一个月后自己的身体体质变得特别不好，很快体重就反弹了回去。

如今，贾玲明明已经按照科学的减肥方式在减肥了，为什么体重迟迟没有变化，贾玲想过是不是应该用当年那种极端的方式来减肥，但是贾玲又实在不想向大家传递那种用极度节食 伤害自己身体的方式来达到减肥的目的。

两种声音每天都在贾玲脑内碰撞，每天的情绪拉扯，是个正常人都会情绪崩溃。

不过，坚持总会有回报的。

2月18日那天，体重一直卡住的贾玲一下瘦了3斤，而这也给了她极大的正反馈，之前缠绕在心头的阴霾一扫而空！

坚持3个月后，体重减到162.5斤的贾玲自豪的大喊：我可以跟护士说 我有筋了！

原来，贾玲每次去医院验血，护士们都如临大敌，必须找护士长出马才可以一针扎中血管。

而如今减肥初见成效的贾玲也在她的减肥日志上记下了：护士一针就找到我血管！

值得一提的是在《蜕变》中，我们在镜头里看到了迷茫的贾玲抱着一只白色的小狗。

《热辣滚烫》电影中，乐莹的微信头像就是这只小狗，而这只小狗也是贾玲拍摄《你好，李焕英》时捡到的，贾玲为狗狗起名大麦。

这一年，贾玲每天锻炼的时候，大麦一直陪伴在贾玲身边！

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