纠正下颌角外扩，改善大小脸！消除咬肌一大一小，告别咬合偏歪

大小脸专属训练。

粉丝投稿，纠正下颌角角外扩，改善大小脸。首先进行面部肌肉的整体评估。

·问题一：高低眼加大小眼。左眼略低显小，右眼略高显大，同时左眼上眼睑更无力，所以左眼更无神。她这种大小眼是不排除长时间高低眼造成了左右眼部肌肉的发力不协调所引起的。

·问题二：颧颌骨一大一小。这是由于眼部下方的肌肉是颧骨肌肉，它的功能是动态的笑容肌。当眼部肌肉明显不协调，眼部下方的颧骨肌肉就会借力和代偿。这里需要注意发力细节，左眼偏低偏小，左侧颧骨肌肉会往下往内发力，右眼偏高偏大，右侧颧骨肌肉往上往外发力，视觉上造成了颧颌骨肌肉左小右大，形成大小脸，同时增加了左侧表情肌下垂和太阳穴凹陷的风险。

·问题三：嘴角向左侧偏。说明左侧嘴角肌肉的力量比右侧要大，说话表达等更容易向左侧偏。

·问题四：下巴往左侧歪。说明左侧咀嚼肌往上往内收缩，属于肌肉向心发力，会把下巴往左脸拉动。左侧咀嚼肌偏小，右侧咀嚼肌就会相对往下往外突出，属于肌肉离心拉长。右侧咀嚼肌偏大，造成左右两侧咀嚼肌大小不平衡，视觉上加重了大小脸，同时力量不对称，会有张嘴弹响或颞下颌紊乱的状态。

结合她的脸型状态，教头给她设计了两个面部专属运动，首先降低变歪风险，其次改善大小脸。

纠正思路：

·要点一：改善大小脸，重点是处理右侧咬肌突出的状态。

·要点二：内收右侧下颌角。由于右侧咀嚼肌群是附着在右侧下巴角区域上的，当长期单侧咀嚼会造成右侧下巴角区域僵化，肌肉的弹性下降，下颌运动轨迹异常，最终导致大小脸或颞下颌紊乱问题。

纠正训练：可擦拭少量润肤乳，同时可以平躺练习。

·动作一：微张嘴，幅度打开1/3左右，左手扶住左侧脸颊，右手用指关节按揉右侧下颌角区域的肌群，整体放松的范围可以大一些，会有明显的酸痛感，力度控制在舒服的范围即可。每组1分钟。

·动作二：第一步，咬住磨牙棒，提升咬合肌群的稳定性。第二步，左手掌心固定住左脸咀嚼肌群，右手握拳按住右脸下颌角区域。第三步，吸气时保持不动，吐气时右手握拳，往对侧下颌区域内收用力，匀速呼吸，同时内收按压的力量保持住，会有酸痛感是正常的。每组40秒到60秒。

由于脸不对称的问题较明显，这两个专属运动每天练习5组，需要连续练习8天，改善视觉大小脸。

注意事项：

1.练习之前请拍摄正面照及侧面照，作为对比图。

2.坚持练习，效果更好。

3.练完记得向教头反馈。

关注教头，带你绿色专属变美。

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