补肾的食物有哪些？盘点男人十大补肾食物，最后一个效果最佳

肾，既是男人的里子，也是男人的面子，如果一个男人的肾不好，那么整个家庭都将会受到影响，轻则夫妻不睦，工作不顺，重则身体抱恙，一蹶不振。

所以，补肾是男人的必修课。在众多补肾方式中，食补被认为是最佳方式。

那么补肾的食物都有哪些呢？本期文章，小助理带大家盘点男人十大补肾食物，尤其是最后一个，补过的都赞不绝口。

1：韭菜

韭菜别名起阳草，是公认具有补肾作用的蔬菜。

从营养角度来看，韭菜中的粗纤维、蛋白质、维生素B、胡萝卜素、微量元素锌等营养物质能够补肾益气，对改善肾阳虚有积极的作用。当然如果想要韭菜的补肾效果更好，可以与虾米同炒。

2：蚕蛹

蚕蛹被认为具有补肾阳、固精气的功效。

从营养角度来看，蚕蛹含有大量的优质蛋白质、维生素B群、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质，这些营养素对肾功能有积极的促进作用。

3：枸杞

老话说：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，事实上枸杞也有补肾的功效。

从营养角度来看，枸杞富含维生素C、维生素E、维生素B群，以及钙、铁、锌等。这些营养成分对于维持肾功能有重要的作用。

4：泥鳅

泥鳅补肾在农村的认知非常普及，因为实践出真知。

从营养角度来看，泥鳅富含精氨酸，这是“小蝌蚪”形成的必要成分，此外泥鳅还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，这些物质都对肾脏功能有益。

5：羊肉

每天一只羊，胜过李亚强，羊肉补肾这是人尽皆知的事情。

从营养角度来看，羊肉富含蛋白质、维生素以及矿物质，如铁、锌、硒等营养素，这些营养素有助于维持肾的正常功能，促进肾气的生成和循环。

6：菠菜

很多人对菠菜能补肾感到不可思议，然而事实就是如此。

从营养角度来看，菠菜富含叶酸和铁元素，它们能够提高血携氧量，加快通往肾脏的血液循环，对肾功能也有显而易见的促进作用。如果想要发挥菠菜更大的作用，可与鸡蛋同用。

7：板栗

现实生活中很多女生爱吃板栗，男生不爱吃，但是板栗其实更适合男人吃，因为药王孙思邈把板栗誉为“肾果”。

从营养角度来看，板栗中含有蛋白质、淀粉、碳水化合物、维生素C和钾、磷、镁和铁等多种营养成分，能够补气血，对肾功能有益。

8：缸豆

《本草纲目》上说“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”

从营养角度来看，豇豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要物质，对于维持肾脏的正常功能具有重要作用。

9：山药

《本草正义》中记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾。”

从营养角度来看，山药含有丰富的淀粉质、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等多种营养物质。尤其是精氨酸，是构成小蝌蚪的重要成分，所以山药对补肾意义重大。小助理友情提示山药和瘦肉一起烹饪，效果更佳。

10：牡蛎

民间有句俗语叫：“每天一蛎，补足肾气。”

从营养角度来看，牡蛎富含蛋白质、牛磺酸、锌、精氨酸等多种营养物质，其中蛋白质有助于保持肾健康；锌能维持男性正常生理功能；精氨酸是制造小蝌蚪的主要成分；牛磺酸能够抗疲劳，所以经常吃牡蛎的男人，必然是“雄赳赳、气昂昂”。因此吃过牡蛎的男性朋友，对牡蛎都赞不绝口。

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关键词： 牡蛎 蚕蛹 补肾