六月初十入伏，中老年提前备好3样，每天吃点，腿脚有劲精神足

今年的入伏时间是农历的六月初十，入伏后，‌全国多地将会进入持续高温模式，‌尤其是南方地区的高温将会更加持久且明显。‌在这个高温、潮湿、‌闷热的时段，应该要注意一些什么呢？今年三伏天是从7月15日开始到8月23日结束，‌三伏天将持续40天，‌对于中老年人年来讲，尤其是要注意饮食，还有生活习惯的改变。

相对而言，中老年人体质相对会比较的差一些，而且这个时候天气过于的闷热，潮湿，会让人没有胃口，在这样的时间段当中，如果不注意饮食的规律，往往人会感觉到特别的疲惫，如果还在家里吹空调的话，甚至还容易引起其它疾病的出现。

六月初十入伏，中老年提前备好3样，每天吃点，腿脚有劲精神足。那么这个时候可以备点什么呢？

1、 备点生姜

老话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，在这个时候，家里可以多备一点生姜，它属于辛温之物，同时还具有温补阳气的作用，入伏后，‌由于大量出汗、‌食用冷食和饮用冰水，‌适当食用生姜可以帮助祛湿散寒。

做法：把生姜清洗干净，接着我们可以把它切成片，然后浸泡在陈醋当中，对其进行腌制，然后进行保存，一天吃几片，不仅能驱除体内寒气，还能促进食欲。值得一提的是，生姜当中的姜辣素，还能够促进血液循环，‌帮助身体发热，‌从而达到散寒和升发阳气的效果。

2、 备点龟苓膏

如果上了年纪，还可以在家里备上一点教龟苓膏，它可以起到很好的解心除烦燥的作用，而且这个在各大超市当中，也可以随意买到，都是帮你给包装好的，买回来直接就可以制作。

一般来讲，龟苓膏主要由龟板，土茯苓，甘草，金银花，莲子心，陈皮，大枣等成分制作而成，它能起到很好的清热解毒，降火润燥的作用。

做法：准备一个锅，接着倒入水，放入龟苓膏，等到出现胶状的时候，关火，放凉，然后吃的时候，把它切开，放入一点红糖水，来上一点葡萄干之类的，就可以开吃了。

3、 备点酸梅汤

入伏了，建议大家可以备上一点酸梅汤，它可以起到消暑降心火的作用。而且这个酸梅汤，如果你动手能力比较强，可以自己搭配，大乌梅、山楂、甘草之类的，对其进行搭配其味道酸酸的，很能刺激人的食欲。

不想自己做的话，可以直接买那种包装好的，我们买回家之后，把它放入锅中，注入时令的清水，就可以熬煮了。

作为一种传统消暑饮料，味道酸甜，尤其适合伏天来喝，它能起到生津止渴，开胃健脾，安神除烦，消暑降心火的一个作用，也能让我们在夏天更加的舒坦。

六月初十就是入伏的时间了，若条件允许的话，建议中老年提前备好3样，每天吃点，腿脚有劲精神足，让你舒舒服服过夏天，整个人，也变得更加的精神抖擞。

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关键词： 中老年 酸梅汤 龟苓膏