【推荐】《健康大讲堂》专栏——夏季老年人如何防暑降温？

孙莉 吉林省健康科普专家库成员

吉林省中医药科学院第一临床医院老年病科、康复科主任

孙莉：吉林省健康科普专家库成员，吉林省中医药科学院第一临床医院老年病科、康复科主任。做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“夏季老年人如何防暑降温？”。

在炎热的夏季，对于老年人而言，防暑变得尤为重要。特别是在三伏天，气温飙升，保护身体健康尤为关键。因为这一时期也是老年人易发眩晕头晕、心脑血管疾病等健康隐患的高峰期。为什么老年人更容易中暑？老年人如何预防高温中暑？老年人发生中暑该如何处理？我们一起来看看有关于老年人夏季防暑的的几个问题。

一、为什么老年人更容易中暑？

我们人体有一个“体温调节中枢”，当体温升高时，可以通过出汗或是提高体表温度等方法向外散热，帮助身体维持合适的体温。而随着年龄的增长，老年人各项机能出现下降，感知温度的功能降低，体温超出一定水平后，出汗等体温调节功能仍然不能发挥作用，可能无法阻止体温上升。很多老年人还伴高血压、糖尿病等慢性疾病，这导致老年人群对高温的适应能力较差。

二、高温中暑的症状有哪些？

高温中暑引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、昏厥、意识障碍等。

根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。

三、老年人发生中暑该如何处理？

适量补水

轻症中暑会有头晕、眼前发黑等症状，这时老人要立即停止所有活动并慢慢补充水分，请不要一次性摄入大量水分，应尽量做到少量多次饮水。

物理降温

如果是中暑症状较为明显，老人自觉意识模糊难以行走时，请立即寻求身边人的帮助，尽快移到凉爽的地方休息，如果感到身体发热，可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。

打120急救

如果老年人已经失去意识，则可能有生命危险，周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。

四、老年人如何预防高温中暑？

夏季出行应避开烈日时段，如必须外出则尽量挑选树荫等阴凉处，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。

在家中利用百叶窗或是竹帘等工具遮阳，避免阳光直接进入室内。同时可以利用电扇，空调来调节室内温度和湿度。

饮食上可以多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高，都可以用来补充水分。

老年人即便没有感觉到口渴，也要下意识的注意补充水分。但是咖啡、绿茶等含有大量咖啡因的饮品，以及酒精饮料都有利尿作用，老人需要尽量避免这类饮料。

播出频率：吉林新闻综合广播FM91.6 \AM738

栏目：《健康大讲堂》

播出时间：周六、周日17:00-17:30

节目热线：0431-85815111、85815999、85815199

文章来源：原创·吉林新闻综合广播

图片来源：转载·吉林省中医药科学院第一临床医院

编辑：月佳、子欣

审核：郝滋丽

监制：赵敏 钟晓

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