老年人想长寿，宁愿睡到中午，也别早起做这5件事！

一日之计在于晨，现如今许多老年人非常重视养生，尤其喜欢早睡早起锻炼身体，可你知道吗？如果睡醒之后做这几件事的话，会对我们的身体健康造成伤害！

参考资料：齐鲁壹点2020年4月13日——老年人起床四大禁忌，起床的时候要注意这几点

和普遍喜欢赖床的年轻人相比，老年人睡醒之后通常会立刻起床，然后开始一天的忙碌，他们普遍认为这种做法是自律的表现，对身体百利而无一害，其实这种想法是错误的。

因为老人的身体机能已经出现了退化，大多患有心脑血管疾病，血管的弹性和舒缩功能较差，加上人处于睡眠状态时，新陈代谢会降低，血液流动也会减缓，血压也会跟着变低，肌肉组织也会处于非常放松的状态。

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如果在刚睡醒的时候立刻起床，身体机能还未完全恢复，行动能力会大幅下降，并且突然将体位从平躺改变成站立的话，血压就会供应不上，从而导致大脑缺氧。

一旦发生这种情况，轻则头晕目眩磕磕碰碰，严重点的会直接两眼一黑摔倒在地，要知道老人不比年轻人，一旦摔了就是大事，而且很多老人都有半夜起床上厕所的习惯，千万不能掉以轻心。

所以老年人睡醒之后不要立刻起床，正确的做法是躺在床上凝视天花板2到3分钟，等头脑完全清醒之后，再慢慢从被窝里坐起来，然后轻轻扭转脖子，让颈部血管得到充分舒展，这个过程同样需要2到3分钟。

这里要注意，老人的腰椎间盘比较松弛，所以起床时动作不能过猛，否则很容易扭伤腰背，做完以上两个步骤后再将双腿移到床沿，此时别急着下床，而是静坐2到3分钟，等身体机能完全恢复，头脑清醒感觉不到任何困意的时候，就可以下床开启新的一天了。

以上方法虽然复杂，但能保证我们起床时不会因为头晕，身体不受控制发生意外，所以为了我们的安全着想，对待起床这件事千万不能马虎大意。

参考资料：上观新闻2022年9月7日——醒后这8件事不要立即做，当心悄悄减少你的寿命

相信不少人早上睡醒之后，都喜欢揉一揉眼睛，这样做可以立马消除困意，可人在揉眼的时候，会把手上的细菌和脏东西蹭到眼睛里，从而造成细菌感染。

眼部结构脆弱的人，揉眼时如果用力过猛的话，还容易造成血管破裂导致眼底出血，严重的话还会影响我们的视力。

所以无论老人还是年轻人，睡醒之后都不应立刻揉眼，轻刮眼眶同样可以消除困意。

人体经过一个晚上的睡眠，膀胱里会积攒大量尿液，所以早上睁开眼睛之后，许多人都会感到尿急，会迫不及待的想要上厕所。

可此时越是尿急，就越不能急着排空尿液，否则会出现排尿性晕厥，尤其对于老年人来说，这种情况是非常危险的，稍有不慎就会摔倒。

参考资料：光明网2023年10月18日——早起6不做，7大长寿习惯，越早养成越长寿！

所以早晨上厕所时不要用力过猛，如果感觉自己的身体出现了不适，可以扶着把手或者墙壁缓一缓再起身。

许多老人起床之后喜欢锻炼身体，例如到公园打打太极跑跑步做做操什么的，出发点虽然非常好，但起床之后立刻运动的话，对于老年人来说身体负担非常大。

因为老年人的各项身体机能有所衰退，平衡能力也大不如前，上加上早晨光线较弱能见度不好，地上但凡有个小坑洼或者小石子，稍不注意就会摔倒，而这个时候周围人少不易被发现，很可能错过最佳救治时机。

而且人体经过一整晚的休息，体内没有补充水分，如果这个时候大量运动导致身体出汗的话，血液粘稠度就会跟着上升，从而影响血液的流动速度，对血管也是一个巨大的挑战。

尤其是那些患有心血管和高血压疾病的老人，起床之后立刻运动的话，将增加疾病发作的风险。

参考资料：人民网科普2022年8月23日——老年人不适合晨起锻炼？这些原因要知道

并且早上空气非常浑浊，因为植物在晚上不能进行光合作用，导致空气中的二氧化碳含量高，城市、工业排放的废气也无法及时扩散到大气层，所以清晨的路边尤其是公园附近，看起来总是雾蒙蒙的。

除了以上几点原因之外，早晨空腹运动容易造成低血糖和低血压，对于老年人来说是一个不小的安全隐患。

当人体睡着之后，肠胃消化器官依然在孜孜不倦的忙碌着，负责消化吸收睡觉之前吃下的东西，一般忙到凌晨左右消化系统才会进入休息阶段，到第二天早上七八点才能恢复活力。

如果起床之后立刻吃东西的话，等于提前叫醒了消化系统，长此以往会扰乱肠胃的正常休息，给消化系统增加负担。

参考资料：华龙网2018年1月29日——老人不宜过早吃早餐 老人吃早餐有讲究

老年人的肠胃本身就比较脆弱，如果肠胃得不到有规律的休息，就有可能引发各种肠胃方面的疾病，所以上了年纪之后，一定要注意身体保养。

起床之后叠被子，在许多人看来是一件天经地义的事，尤其是家里的长辈，起床之后的第一件事就是把被子叠的整整齐齐，看起来干净利落规规矩矩。

殊不知这种行为，是在给螨虫提供完美的生存环境，因为人在睡觉的时候皮肤会排出大量水蒸气，有些人还容易出汗，这些汗水会将被子弄的特别潮湿。

如果起床之后立刻叠被子的话，被子里的水分就无法快速挥发，而螨虫最喜欢待在人睡过的被窝里，这里温暖且潮湿，非常适合螨虫生存，而且还有大量的人体皮肤碎屑，对螨虫来说简直就是“天堂”。

所以起床之后的正确做法是，先将被子翻过来铺在床上，然后打开窗户通风透气，等洗漱完毕之后，时间差不多过去了一二十分钟，这个时候就能把被子叠起来放好了。

以上就是老年人起床之后，不宜立刻做的5件事，虽然有些繁琐复杂，但一切都是为了我们的健康考虑，最后希望全天下的老人幸福安康，感谢大家的阅读！

关键词： 尿急 螨虫 长寿