【休闲养生】老年人的口腔保健

老年口腔健康的目标是：至少应以保持20颗功能牙，维持最基本的口腔功能状态，或者通过最低限度的修复，尽可能康复口腔功能，把保持老年人的独立生活自理能力、提高老年人的生活质量作为口腔保健的基本目标。

1.叩齿、鼓漱、运舌、增进牙周健康。

每天叩齿1~2次，每次叩齿36下，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。鼓漱的锻炼方法是：闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱30次以上；漱口时，口内多生唾液，等唾液满口时，再分3次慢慢下咽；初练时可能津液不多，久练自增。运舌是用舌头在口腔里，牙齿外，左右、上下来回运转30次以上，等到唾液增多时鼓漱10余下，分一口或几口咽下。这对于维护口腔及机体健康非常重要。

2.每半年去牙医院做一次口腔健康

检查，每年至少洁牙一次。

老年人的口腔自我修复能力减弱，有些牙病不能自己发现，所以每隔半年应检查一次，对有烟酒嗜好的老人，更应加强检查，因为烟酒更有可能增加口腔癌的易感性。另外，由于牙结石能刺激牙龈发炎，导致牙龈萎缩，牙根暴露，并引发牙周病。所以每年应定期去牙医院洗牙是非常重要的。

3.牙齿缺失或拔牙3个月后要及时镶牙。

从口腔医学卫生观点看，一般缺牙占全口牙齿的1/4时，就会严重影响咀嚼功能，从而影响食物的消化与吸收。因此牙齿缺失或拔牙3个月后要及时镶牙，保持口腔牙列的完整，恢复口腔的基本功能。

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