1个坏习惯，可能让你患上老年痴呆的几率翻倍！

科学家们曾经做过一个实验，将多名65岁以上的中老年人进行调查，准确记录他们的起床和入睡时间，发现在不患有老年痴呆的老年人群中，几乎都是在夜晚11前睡觉的；而在夜里11点以后睡觉的人群患上老年痴呆的几率是11点以前的1.83倍。可见熬夜也是引起人们老年痴呆的重要原因之一，专家们解释，也可能是因为人们长期熬夜导致生物钟紊乱，对健康产生的负面影响。

在50岁之后，身体机能逐渐下降，大家也应该趁早养成预防老年痴呆的意识，让老年痴呆离你远远的。

首先，当然是保持充足的睡眠。充足的睡眠可能帮助大脑恢复动力，保护大脑功能，还可能加速大脑中的有害物质清除，避免大脑神经损害。且人体各个器官在睡眠中进行自我修复，建议大家还是尽量保持在每晚11点前上床睡觉，给身体和大脑充分的休眠时间。

其次，坚持合理的运动。都说生命在于运动，而中老年人坚持合理的运动，也可能改善全身的血液循环，让大脑得到充分的血液滋养，提高脑部代谢，还可能帮助预防老年痴呆。

最后，坚持清淡饮食。虽然现在大家的物质生活普遍提高，餐餐大鱼大肉是不在话下了，但是为了自己的身体健康，建议大家还是尽量少油少盐，少吃红肉，常吃些高蛋白质的白肉。在烹饪的时候，也最好使用植物油，尽量少吃胆固醇较高的猪油，避免给心脑血管造成负担。

当然，想要预防老年痴呆，在生活中，大家也要尽量保持积极的心态，注意调节情志，凡事想开一些，保持心理平衡，让自己的晚年生活更加的幸福健康！

关键词： 坏习惯 生命在于运动 红肉