“晕”消雾散，老年头晕的护理法

头晕，这看似常见的小毛病，可不能小瞧了！首先得弄明白它为啥会出现，这可是关键所在。头晕的引发因素那是五花八门，像贫血、低血糖、低血压、高血脂、颈椎病、内耳的毛病（比如耳石症）、睡眠不足、精神压力过大等等，都有可能是罪魁祸首。所以，一旦头晕来袭，您得好好回想下可能的诱因，再留神观察有没有其他伴随的症状，这样才能更精准地找出根源。

改善生活习惯是基础

规律作息：睡饱觉很重要，千万别熬夜，让身体的生物钟稳稳当当的，头晕就能少来骚扰。

均衡饮食：吃好喝好也有讲究，多摄取富含铁质、维生素 B12 这类能防贫血的营养素。别胡吃海塞，也别让血糖上蹿下跳。

适量运动：散散步、慢跑一下、游游泳，适度锻炼能让心肺更强壮，血液循环更顺畅，头晕自然就减轻啦。但记住，别累过头，也别猛地剧烈运动。

减压放松不能少

学会放松：冥想、瑜伽、深呼吸，这些都是放松身心的好法子，能把因精神紧张、焦虑带来的头晕赶跑。

分散注意力：头晕犯了别慌张，做点喜欢的事，比如听听音乐、看看书、涂涂画画，把注意力岔开。

物理治疗来帮忙

按摩：轻轻揉揉太阳穴、按按颈部，能缓解肌肉紧张，让血液循环更欢快，头晕就能减轻些。不过力度得适中，别太用力。

热敷或冷敷：看情况选热敷或者冷敷脑袋。着凉引起的头晕，用热毛巾敷额头；紧张性头痛导致的头晕，就拿冰袋冷敷。

注：改变体位姿势要小心

缓慢改变体位：起床、站起或者坐下，动作都得慢悠悠的，别突然变体位，不然头晕容易找上门。

保持正确姿势：不管是坐着还是站着，姿势得正确，别长时间低头或者仰头。

药物治疗得听医生的：遵医嘱用药：要是头晕严重或者老是不好，赶紧找医生，听医生的话用药。可别自己乱买药吃，小心吃出问题。

预防头晕有办法

定期体检很重要：定期做个体检，能早早发现像贫血、高血压、颈椎病这些潜在的健康隐患，及时采取措施预防和治疗。

别长时间一个姿势：老盯着电脑、手机或者看书，保持一个姿势不动，颈部肌肉紧张，血液循环受阻，头晕就容易来。得定时活动活动脖子和全身。

保持室内通风良好：封闭的环境空气不流通，憋闷得很，容易头晕。记得常开窗通风换气。

特别注意：对付头晕，可别只顾着赶紧缓解，却不管根本原因。要是头晕一直不好或者越来越严重，赶紧看医生，把详细情况跟医生说清楚，好得到专业的诊断和治疗。平日里，保持好的生活习惯和心态，头晕就不容易找上您。

关键词： 头晕 护理 消雾