医生提醒：60岁以上的老年人，宁愿天天打麻将，也别做这3件事

“老李，你的体检报告出来了。”医生抬起头，扶了扶鼻梁上的眼镜，语气里透出一丝严肃，“最近得注意身体，尤其是你这个年纪的人。”

事情要从一个酷热的夏天说起。作为一名退休的中学数学教师，李明在职业生涯中赢得了无数学生的敬仰，但生活一旦没有了教学的忙碌，他发现自己的生活仿佛失去了方向。

为了找回生活的乐趣，李明决定加入一个山地避暑旅行团。在出发前，李明去做了一次全面体检，却意外发现自己血压偏高、血糖也有些超标。

旅行的那天，烈日当空，气温直逼40摄氏度，但一想到即将展开的避暑之旅，李明还是带着几分雀跃。旅行团的成员大多是和李明年纪相仿的老人，大家都在期盼着山里清凉的空气能够驱散炎热与烦躁。然而，医生的话始终在李明耳边回荡。

亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力，我会努力带来更多优质内容！

“你要注意饮食，少吃高盐高糖的食物。”医生在报告后的忠告让李明皱了皱眉头，这可难倒了他这个爱吃咸鱼和点心的人。医生又接着说：“还有，像登山这种剧烈运动要适可而止，不然对心脏负担太大。”

医生的建议看似简单，却暗含玄机。首先，李明明白，他需要认真面对健康问题，特别是在老年阶段，生活方式的调整往往比药物更有效。而当他在山中看到那些精力充沛的老年朋友，特别是在麻将桌上活力四射的神态时，他开始重新思考自己的生活方式。

旅行团入住的山庄每天晚上都有一场麻将比赛。李明注意到，来自上海的王阿姨就是个麻将高手。她乐呵呵地说：“打麻将可锻炼脑子呢！我就靠这个保持记忆力呢。”

这一说法并非空穴来风。一项发表于《国际老年医学杂志》的研究表明，参与社交活动如打麻将或下棋的老年人，比那些不参加任何活动的老年人患痴呆症的风险要低50%。这让李明不禁对王阿姨的生活方式产生了浓厚的兴趣。

在旅行的第三天，李明和团里的几位老人决定一起去山顶的小庙拜拜。他们一路上谈笑风生，直到李明在半路喘得气喘吁吁，不得不停下来歇一歇。王阿姨轻声说：“老李，这爬山是好，但也得悠着点儿，别把身子累垮了。”

王阿姨的话中有道理，特别是对于心脏不太好的李明来说，过度的运动可能带来风险。根据一项心脏病学研究，过度运动尤其是在高温环境下，可能导致心血管事件的发生率增加。李明听了有些后怕，看来不仅仅是要看自己身体的健康指标，也要注意生活中的小细节。

另一位团员张叔插话道：“咱们年纪大了，除了锻炼，心情舒畅也很重要。我就喜欢打麻将，虽然每次都输，但图个乐呵不是？”众人笑作一团，纷纷表示赞同。

说到心情，李明想起医生的第三条建议：“少参加那些不适合的活动，尤其是耗费精力的过激活动。” 李明一开始没明白，但结合这几天的旅行经历，似乎有了新的领悟。

他想起老同事刘老师退休后天天沉迷于股票市场，因一时失利而精神萎靡不振，不久前被诊断出患有抑郁症。李明决定这次旅行回去后，试着将注意力转移到一些更为平和的活动上，比如钓鱼、散步或读书。

旅行结束后，李明带着满满的感悟回到城市生活。尽管城市的节奏快，但他决定慢下来，每天在小区里散步，偶尔也和小区的老友们打上一局麻将，享受生活的宁静。

通过这次旅行，李明明白了，健康的生活方式不仅仅是在吃和动上做文章，心态的调整和生活的节奏同样重要。医学上有研究表明，老年人保持良好的社交活动和适度的身体活动，有助于延缓认知能力的衰退，并减少患上老年痴呆症的风险。

在社区的健康讲座上，李明还得知：打麻将不仅能让老年人保持社交和心理的健康，还可以锻炼大脑，预防记忆力减退。长期参与麻将活动的老年人群体中，有一项调查显示，他们的心理健康指数显著高于不打麻将的群体。

随着年龄的增长，李明意识到，生命的长度不由自己掌控，但生活的质量却可以由自己决定。过去，他总认为退休后要好好放松自己，但却忽略了健康生活方式的重要性。

正如医生所言：宁可动脑，也别过度运动；宁可乐活，也别沉迷过度刺激的活动。打麻将不仅仅是消磨时间，它还能带给老年人更多的快乐和健康。

针对老年人而言，如何在娱乐与健康之间找到平衡？通过李明的故事，我们不难看出，适度的社交活动对老年人的心理和生理都有积极的影响。许多人可能会忽略这一点，但健康的生活方式不仅仅包括均衡的饮食和适度的锻炼，更要注重精神和社交的健康。

在日常生活中，保持社交活动是老年人延缓衰老的关键。研究表明，老年人如果长时间缺乏社交活动，容易导致情绪低落和认知功能下降。每周固定时间与好友一起打麻将、聊天，不仅可以锻炼大脑，还能有效减少孤独感，提高生活质量。

通过定期的社交活动，老年人可以增强自信，保持对生活的热情。同时，这些活动有助于预防抑郁症的发生，研究发现，参与社交活动的老年人其抑郁症患病率明显低于那些缺乏社交活动的人群。因此，适度参与社交活动，如打麻将、跳舞、旅行等，都是对健康有益的方式。

综上所述，健康的生活方式不仅仅是身体的健康，还包括心理和社交的健康。希望更多的老年朋友能够像李明一样，通过合理的方式保持生活的活力与健康。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]刘靖,胡波.照顾好每一位需要照顾的老人[N].攀枝花日报,2024-03-06(004).

关键词： 医生 天天 李明