老年人怎么才能过好性生活？

“食、色，性也”，性就像吃饭、喝水一样贯穿在我们的日常生活中，性生活也是人的本性和生理需求。老年人谈论性话题、进行性活动，是十分正常的事情，不要觉得不好意思。

老年人保持对性的兴趣与需求是人生积极向上、心态乐观的最好体现。人老心不老，心不老就是心态年轻，才能不显老，这是健康之道。另外，适当的性生活有助于男性排出前列腺液、精液，减轻性腺及副性腺的淤积和炎症等。而对于女性来说，这有助于激发性腺和副性腺的分泌功能，促进阴道的自净。

老年朋友们可以根据自身情况进行性活动。过完性生活后，自己感觉自然、愉悦、轻松就可以。

男性的性生活频率可以按照算式估算：

年龄（岁）的十位数乘以9，得到一个两位数的积数，这个积数的十位数乘以10就是性生活周期天数，个位数则为该性生活周期的性生活频次。

以一位61岁的男性为例，6×9=54，表示在50天内，可以过4次性生活。女性的性生活频率则更多是根据其主观意愿。

俗话说，过一次性生活相当于爬七层楼。由于老年人的体能下降，所以我们建议以侧卧体位进行性生活。这个体位比较省力。如果身体情况不错，也可以采用上位、后位等体位。

性生活的时间一般几分钟即可，控制在10分钟以内为宜。过完性生活，两人要休息一会儿，等到疲劳感消失、精神恢复后，再进行其他日常活动。

由于年龄的增长，以及长年身体劳损及疾病等因素的影响，老年人性功能减退及性功能障碍问题比较常见。在老年男性中，除了勃起功能障碍（阳痿），早泄、不射精等也很常见。

老年女性则易发生性唤起障碍、性高潮障碍、性交疼痛、阴道干涩等问题。必要时，勃起功能障碍患者可在医生的指导下服用PDE5抑制剂。单纯阴道干涩的老年女性可以在医生的指导下使用润滑剂。

老年人在身体过度劳累、疾病急性发作期间、患有严重疾病的情况下，不适宜过性生活，否则会加重病情，使身体受到严重损害。具体来说，有感冒、发热、泌尿生殖道炎症及感染、严重的心脑血管疾病、肺病、肝肾功能损害、骨关节外伤等问题的老年朋友，不适宜过性生活。患有性传播疾病者也禁止过性生活。

1、步入老年后，一要保持乐观向上的心态，主动参与社会活动、外出旅游等，更好地适应环境变化，增强心理素质。二要适当锻炼身体，定期进行健康体检，及时诊治疾病。三要根据自己和性伴侣的整体情况，合理安排好性生活。

2、老年人忌醉酒及吃得过饱时过性生活。在过性生活时，还要注意防寒保暖，避免受寒或出汗过多缺水。性生活后可以适当补充温水。

3、性生活前后要注意清洗外阴，保持卫生清洁，必要时男方要戴避孕套，预防伴侣发生泌尿生殖道感染，避免或减少性传播疾病的发生。性生活后如有不适，应及时到医院检查。

4、除了常规的性生活方式外，也可以采取其他一些方式，如亲吻、抚摸性敏感部位和性器官等。这些方式同样可以帮助老年人获得性满足和性快感。

5、在性生活过程中，双方要注意情感交流，一旦发现身体出现异常情况，应及时终止性生活，必要时，应到医院检查。

总之，性是人体与生俱来的重要机能和精神心理需要。我们要更多地理解、支持老年人过性生活，让老年人的晚年生活更幸福。