老年人如何加强自我防护？如果身体不适，何时需去医院？一文说清

在新冠疫情持续影响的当下，老年人作为易感且易发生重症的高危群体，如何加强自我防护、确保健康安全，成为了社会各界关注的焦点。老年人群体常伴随高血压、糖尿病、冠心病等诸多慢性健康挑战，这些潜在的健康基石在病毒侵袭时，极易触发复杂且加剧的健康危机。那么，老年人应该如何在日常生活中加强自我防护？而当身体出现不适时，又该如何判断是否需要及时就医呢？

一、加强自我防护，筑起健康防线

1. 接种疫苗，构建免疫屏障

预防新冠病毒感染，疫苗接种堪称成本效益最优且效果显著的策略之一。老年人应积极响应国家号召，完成新冠疫苗的全程接种及加强针接种。此行动彰显了个体责任的高度自觉，同时也深刻映射出对家庭温馨守护与对社会和谐共进的庄严承诺。众多科学研究确凿显示，疫苗接种对减少老年群体感染新冠病毒后重症发生率与死亡率具有显著成效。

2. 减少外出，避免聚集

老年群体应尽可能压缩外出活动，尤需规避前往人群稠密、空气流通不畅的密闭空间。若确需外出，请务必佩戴防护口罩，优选医用外科级别或N95标准，且需确保佩戴方式准确无误。同时，注意保持手部卫生，勤洗手，使用七步洗手法，避免直接接触外部环境中的物体。

3. 居家通风，保持空气流通

宅居之时，应定时开启窗扉，以循环空气，确保室内环境清新宜人。针对老年群体，开窗之际需敏锐感知室内外温差，以防不慎受凉。若环境许可，可将长辈暂移他室，待通风作业完毕且室温复原，再行归返。

4. 均衡饮食，适量运动

合理膳食结合适量体能活动，是提升老年人免疫力、维护健康的重要基石。日常饮食应富含高质量蛋白质与新鲜果蔬，摒弃节食陋习，确保营养全面均衡摄入。同时，应充分利用居家环境，进行诸如散步、太极拳等适宜的体能锻炼，以强化体魄，促进健康。

5. 心理调适，保持情绪稳定

在疫情背景下，老年群体可能经历紧张、焦虑等心理应激反应。此时，家人应多给予关心和陪伴，帮助老人缓解心理压力。老年人可通过聆听音乐、观赏电视、对弈棋局、阅读书籍等途径舒缓心情，有效缓解过度忧虑与焦虑情绪。

6. 减少探视，降低感染风险

家庭成员若频繁外出，应主动减少不必要的探老次数，以维护老人健康安全。同时，应强化家人与老人对手部卫生的重视，采取有效措施，严防交叉感染的发生。

二、身体不适，何时需就医？

1. 急性症状，立即就医

当老年人出现突发的胸痛、呼吸困难、剧烈头痛、高热等急性症状时，应立即拨打急救电话并前往医院就诊。这些症状可能是心肌梗死、肺炎、脑出血等严重疾病的征兆，需要紧急处理。

2.寻求专业医疗团队的紧急援助

老年人如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病，且症状突然加重或频繁发作（如血压持续升高、血糖控制不佳、心绞痛频繁等），应及时前往医院就诊。医师会依据病患状况灵活调整治疗策略，旨在为患者提供及时且高效的医疗干预。

3. 持续不适，关注变化

如果老年人出现持续的不适症状，如持续的咳嗽、咳痰、腹痛、关节疼痛等，且症状逐渐加重或持续时间较长，也应前往医院就诊。此类体征或显露某疾病之初期信号，经由全面检查以明确病源，随后实施精准医疗干预策略。

4. 突发意外，紧急处理

老年人在日常生活中可能会遇到跌倒、骨折、烫伤等突发意外。遭遇此类情形，应迅速拨打紧急救援热线并立即前往医疗机构接受诊治。医师会根据病患的伤势情况，量身打造治疗方案，力求为患者提供及时、高效的医疗救治服务。

三、居家治疗注意事项

1. 监测生命体征

医师会根据病患的伤势情况，量身打造治疗方案，力求为患者提供及时、高效的医疗救治服务。同时密切关注精神状态、食欲及排泄功能的变化，任何异常表现均应及时寻求医疗专业意见。

2. 合理用药

居家疗养期间，应聚焦于症状缓解的针对性治疗，谨防无根据的随意用药行为。对于老年患者的药物治疗，需秉持审慎原则，起始剂量应控制在较低水平，预防单次剂量过大所引发的不良身体影响。此外，还需关注药物间的潜在交互作用，谨防多种药物的同时服用所带来的风险。

3. 防止跌倒

感染和发热会使老年人更加衰弱，稳定能力下降，容易跌倒甚至骨折。故而在家疗养期间，需高度重视防跌措施，确保室内环境整洁畅通，无安全隐患。

4. 保持联系

家属应与居家康复的老年亲人保持紧密沟通，密切留意其身体健康状况及情绪波动。在必要时，可迅速与医生或社区服务人员取得联系，以获取必要的援助与支持。

老年人作为易感且易发生重症的高危群体，在日常生活中应加强自我防护意识，减少外出和聚集活动；同时关注自身健康状况变化，一旦出现急性症状或慢性疾病加重等情况应及时就医。在居家治疗期间也要注意合理用药、监测生命体征等事项以确保健康安全。

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关键词： 医院 居家 医师