经常散步对血管好？提醒：中老年人坚持做这2件事，或比散步还好

人的体质和身体的各项机能会随着年龄的增长而下降，现在很多人都患有慢性疾病，很多老年人患上心脑血管疾病的概率也在增加，尤其是50岁以上的人群更应该注意心脑血管方面的问题。有研究表明，有80%的心脑血管疾病是可以通过医学手段来预防的，所以好多人都会通过散步的方式来预防心脑血管方面的疾病，但是散步确实是有助于心脑血管疾病的预防吗？我们还是要听一听专家的建议：

第一、心脑血管疾病是从何而来？

造成心脑血管疾病的因素主要是有七种：高血压、高血脂、高血糖、过度肥胖、年龄增大、吸烟酗酒、遗传因素。这些疾病因素中高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的最主要原因。血压就是我们心脏的舒张和收缩产生的压力，一般来说如果舒张压和收缩压的压力过高，就会影响血流速度导致血管壁遭到撞击，很容易引起高血压诱发心脑血管疾病。

另外，高血脂也会导致我们的巨噬细胞压力过大，造成细胞死亡，死亡的细胞残留在血管壁上就会引起动脉粥样硬化，这样也会导致我们患上心脑血管疾病。还有就是高血糖，高血糖表示我们身体内血液中葡萄糖的含量超过正常值，这时我们血液中的血小板就会聚集起来，对血管形成堵塞，很容易造成心梗或者是脑梗。对于三高人群，要注意平时的饮食，多吃蔬菜和膳食纤维，避免大量摄入高脂、高盐、含糖量高的食物。

第二、多散步对血管的好处

首先散步可以加快我们的血液循环和新陈代谢，能够让内脏更好的运行，经常散步能够有效提高人体心肺的功能也能够帮助我们有效减少心脑血管的发病概率，坚持每天散步能够有效促进胃肠道的蠕动加快体内的新陈代谢和身体内毒素的排出。经常散步能够有效提高人体心肺的功能也能够帮助我们有效减少心脑血管的发病概率，坚持每天散步能够有效促进胃肠道的蠕动加快体内的新陈代谢和身体内毒素的排出。经常散步还能够帮助我们放松身体的神经，有效缓解平时生活和工作中的压力，在一定程度上帮助我们拥有更好的睡眠质量，对于保护我们的心脑血管也是非常有帮助的。

有研究表明晚上11:00到1:00进入睡眠的人群患上新的血管疾病的风险比晚上10:00到11:00入睡的人群高出12%,更晚入睡的人患上心脑血管疾病的概率会高25%，所以说长期的睡眠不足会导致我们产生一些负面的情绪，负面的情绪会对我们的身心带来危害，增加心脑血管疾病患病风险。

关键词： 散步 血管 高血糖