处暑将至，建议中老年人：“1不早2不过3不要4不吃”，别大意了！

处暑将至，建议中老年人：“1不早2不过3不要4不吃”，别大意了！

一年一度的处暑时节又将要到来了，处暑到来后，气温会渐渐降低，早晚温差会加大， 人体终于感觉到凉爽多了，不会再像夏季一样，总是大汗淋漓了。不过，经过了一个炎热的夏季，此时人体由于大量出汗，会给心血管、神经系统等增加负担，再加上夏季气温高，人们得不到充足的睡眠，人体能量被过度消耗了，失去了较多的“ 老本”。所以处暑时节到来后，我们的饮食起居要适当调整，尤其是中老年人，要做到“1不早2不过3不要4不吃”，别大意了！

一，1不早——不早早起床

中老年人睡眠浅，经常天不亮就醒了，处暑到来后，炎热的天气渐渐转凉了，很多中老年人会早早起床，出门晨练，建议大家：不要早早起床，在床上闭目养神也好，多睡一小时，并且坚持午睡的好习惯，可以让人神清气爽，还可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。另外，太早出门晨练，空气中氧气浓度不足，对身体也没有好处。

二，2不过——不过度运动，不过度滋补

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1，不过度运动。

都知道运动有利于身体的健康，但是千万不要过度运动，尤其是中老年人，最好不要长时间做剧烈运动，因为在剧烈运动时，血液循环会加快，身体会产生大量的热量，这对中老年人来说，都是不利的，有引发心血管疾病的可能。所以中老年人运动，要以“不累”为标准，如果感觉累了，就要停下来坐一下，喝口水为身体补充水分。运动时，尽量选择慢跑、打太极等不太激烈的运动，这样才能起到健身强体的作用。

2，不过度滋补

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秋季到来后，气温舒适，人们的胃口变好了，为了弥补夏季的亏空，大家都会选择进补，其实现在生活条件好了，我们平时的饮食也不差，除了身体虚弱的人需要滋补外，一般不要特意滋补了，如果过度进补，会导致身体上火。而且处暑时节，气候有时候还比较炎热，肠胃吸收的能力还是比较弱，吃多了大补的食物，会给肠胃造成负担。所以在处暑时节，饮食丰盛一些即可，不要特意去滋补。

三，3不要——不要熬夜，不要贪凉，不要心情忧伤

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1，不要熬夜。

现在的人都比较忙碌，农村里很多人既要上班，还要种地，地里的活一般都是下班回家后去做的，经常弄到天黑看不见时，才回家吃晚饭，吃完晚饭还要赶一下单位的事情，不知不觉间，已经夜深了。经常这样可不好，我们要保证充足的睡眠时间，不要每天熬夜，就算再忙，也要在11点之前睡觉，确保能有6小时睡眠时间，这样对身体才有利。

2，不要贪凉。

俗话说：大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。处暑时节，有时候还会很炎热，这时候，我们不能再贪凉了，洗澡不要用凉水，晚上睡觉不要对着风口，空调也不要开一晚上了，选择定时模式，睡着后几个小时就自动关闭。因为处暑时节，白天再热，晚上也会很凉快的，如果再贪凉的话，对身体不好。

3，不要心情忧伤

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处暑过后，秋季真的来临了，大地上的庄稼草木等趋向成熟，并逐渐枯萎，这样的景象难免会让人忧虑，回忆起古人故事，引发伤感。因此，进入秋季，气温舒适时，中老年人可以结伴出门游玩，人多可以散散心，说说话，保持心情开朗，不要一个人在家，郁郁寡欢，时间长了，会影响身体健康。

四，4不吃——不吃秋瓜，不吃生姜，不吃死螃蟹，不吃隔夜菜

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1，不吃秋瓜。

瓜类食物是夏天的解暑佳品，几乎家家户户都爱吃瓜，但是进入处暑以后，气温开始下降，尤其是早晚，会变得很凉爽，所以这些凉性的东西，就不要再吃了。如果还是食用这些生冷食物，就容易造成消化不良，甚至引起腹泻等情况。有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个，所以，进入处暑后，秋瓜不要再多吃了。

2，不吃生姜。

进入秋天，气候干燥，燥气伤肺，我们要以养肺为主，不要再多吃辛辣的食物，尤其是老姜，食用后更容易伤害肺部，加剧身体中水分的丢失，导致干燥。处暑之后，我们要多喝水，补充水分是对付“秋燥”的一种必要手段，除此之外，还要多喝蜂蜜水，滋阴润燥。

3，不吃死螃蟹。

俗话说：秋风响，蟹脚痒，处暑后，大量的螃蟹进入市场，个大饱满，细嫩鲜美。但是螃蟹出水后，不好好保存容易缺氧死亡，很多中老年人不舍得扔掉，就会洗洗干净，煮熟后就食用起来。死螃蟹体中，含有多种致病菌，食用后会致病，所以大家不能吃死螃蟹了。

4，不吃隔夜菜。

老话说：“病从口入”，饮食不卫生容易与疾病挂钩”。处暑之后，隔夜菜虽然看上去还是很诱人，但是在微生物的作用下，已经开始变质，加上早晚温差变化明显，肠胃的抵抗力和适应性会随之降低，如果经常食用隔夜菜，容易出现一些肠胃病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。

秋季饮食，要多多食用润肺祛燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，而且一次进食不可太多，要做到少食多餐。还

要多吃一些时令水果，比如梨子，葡萄、桃子等，既可补水，还可润肺，是秋天最该食用的水果。

关于处暑时节的习俗，就分享到这里，朋友们，你们老家处暑时节有什么习俗呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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关键词： 中老年人 螃蟹 隔夜菜