在夏季保护血管，老年人这样做
发布时间：2024-08-19 15:35 浏览量：4
在酷热难耐的夏季，老年人应该如何保护心脑血管？
避免烈日暴晒
适当晒太阳对身体有好处，但在夏季，老年人应尽量避免长时间在烈日下暴晒。
合理使用空调
即使天气炎热，老年人也不要把空调温度设置得过低，一般以26摄氏度左右为宜，最好将室内外温差控制在7摄氏度以内。使用空调每隔2～3小时，应该开窗通风30分钟。
及时补充水分
每天最好饮水2000～2500毫升，从事户外工作或剧烈运动后，应适当增加饮水量。喝水时，要小口慢喝，一次饮水不要超过500毫升。
适宜清淡饮食
夏季，人体消化道功能减退，老年人可以适当增加瓜果蔬菜和豆制品的摄入，并在主食中加入粗粮，避免进食过于油腻或高脂肪的食物。
保持良好心情
炎热的天气容易使人烦躁，负面情绪可能会诱发心脑血管疾病。因此，老年人应保持心态平和，积极向上的情绪有利于心脑血管健康。