今年处暑“不一般”，提醒中老年人：1不睡、2不走、3不吃、4要做

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，权当茶余饭后的趣谈，旨在分享对美好生活的寓意，并非迷信之言。

8月22日就到了今年的处暑，这个秋天的第二个节气，正如古人所言，“处，止也，暑气至此而止矣”，它预示着炎热的夏季渐行渐远，而凉爽的秋季正悄然走来。

在这个时节，我们仿佛能感受到大自然的气息在悄然变化，空气中弥漫着一股难以言表的神秘感，似乎在向我们诉说着某种深邃的信息，这不禁让人想起那句诗：“天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。”在季节的交替中，我们体会到了时间的流转与自然的韵律。

对于中老年朋友们来说，处暑不仅仅是一个节气的更迭，更是一个需要格外关注身体健康的重要时刻。

随着年岁的增长，身体的各项机能逐渐下降，适应季节变化的能力也不如年轻时那般灵活。因此，在这个“不一般”的处暑节气里，我们更应该重视养生之道。

一不睡

处暑之际，金风送爽，虽然暑气渐退，白日里阳光依旧灿烂，温暖如春，然夜幕低垂时，微风习习，已有了秋的凉意。

在这样的时节，人们往往喜欢在午后小憩，享受那份宁静与闲适。然而，古人有言，“阴阳之交，必需谨慎。”在寻求休息的同时，我们亦需留意周遭的环境。

《黄帝内经》有云：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”这句话深刻阐明了湿气对人体的潜在危害。特别是在处暑时节，天气多变，湿气容易滋生。

在阴冷潮湿之地午睡，犹如置身于湿润的沼泽，湿气会悄然侵入体内，悄无声息地损害着人们的健康。

想那古时，屈原在《离骚》中曾感叹：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”人生路长，健康更是我们不断探索和追求的宝贵财富。

中老年人，尤应如此，他们的身体犹如经历风霜的古树，更需细心呵护。若是在潮湿之地小憩，湿邪便有可能趁虚而入，导致关节疼痛，甚至引发更深层次的健康问题。

古人常说，“防微杜渐”，正是在告诫我们，要在问题初现端倪时就加以防范。如同那智者诸葛亮，在《出师表》中劝诫后主：“亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也。”意在说明，要有预见性，懂得规避潜在的风险。同样，对于健康，我们也要有预见性地规避那些可能带来危害的环境。

处暑时节，虽然午后阳光和煦，但中老年人在选择休息之地时，务必避开阴冷潮湿的环境，以防湿邪侵袭。

这既是对自己身体的负责，也是对古人智慧的传承与践行。健康之路，虽长且阻，但只要我们细心呵护，定能安然度过每一个春夏秋冬。

二不走

处暑之后，暑气虽已逐渐消退，但早晚的温差愈发明显。在这个时节，轻易不应在清晨的雾气或傍晚的凉意中长时间行走，以防身体受寒，引发感冒。

古人有言：“早晚慎行，以防风寒。”这句话凝聚了古人的养生智慧，也提醒着我们在温差大的时候，要格外留意身体的保暖。

特别是中老年朋友们，体质已不复年轻时的强健，对温差的适应性减弱，更应当心保暖措施，尽量减少在寒冷时段的户外活动。

如《黄帝内经》所述：“虚邪贼风，避之有时。”意即对于可能造成伤害的外界因素，我们应当适时地躲避。

在古今的民间谚语中，也有“早晚添衣裳，老来不受伤”的说法，强调了随着天气变化增减衣物的重要性。

三不吃

处暑时节，金风送爽，万物逐渐由盛转衰，人体的阳气也开始内敛。此时的饮食之道，讲究温润养人，以和、暖、软为主，以避免对身体造成不必要的负担。

古人云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”随着节气的更迭，我们的饮食习惯也应顺应天时，做出相应的调整。

不吃过于寒凉之物。

处暑之后，天气虽然转凉，但人体的阳气尚未完全收敛，若此时贪食寒凉，恐伤脾胃。《伤寒论》中明确警示：“饮食自倍，肠胃乃伤。”生冷食品如冷饮、寒性水果等，虽然能带来短暂的凉爽，但长此以往，必将损伤脾胃，影响消化功能。故俗语有云：“秋瓜坏肚”，意在提醒人们秋季不宜多食寒凉瓜果。

不吃过于辛辣之物。

辛辣食物虽然能刺激食欲，但在秋季这个干燥的季节，过食辛辣容易上火，损伤肺气。古代医书中记载：“多食辛，则筋急而爪枯。”意为过多食用辛辣食物会导致筋脉拘挛，手指干枯。因此，中老年人尤其应当注意，避免食用过于辛辣的食物，以防体内火气过旺，影响健康。

不吃过于油腻之物。

油腻食物难以消化，且容易滋生痰湿，对于中老年人来说，脾胃功能本就较弱，过食油腻更是雪上加霜。《黄帝内经》中指出：“饮食自倍，脾胃乃伤。”油腻食物如油炸食品等，虽然美味，但长期食用无疑是对脾胃的极大负担。因此，秋季饮食应以清淡为主，避免油腻过重。

处暑时节的饮食应以温润为主，避免过于寒凉、辛辣和油腻。这不仅是中医养生的智慧，也是古今民间习俗和谚语的深刻体现。中老年人更应注重饮食调养，以保持身体健康，安度金秋。

四要做

四要做的健康法则，在当代生活中依然有着不可忽视的重要性。

今天，就让我们结合中外现代文学与古代智慧，一起来探讨这四大健康要略。

要做适度运动：

处暑时节，天高气爽，是时候进行适度的户外运动了。你可以悠闲地散步在金色的秋叶中，或是练习太极拳，感受气流在身体内的涌动。这不仅能增强你的身体素质，提高免疫力，还能让你在大自然中找到内心的平静。就像古人所说，“天行健，君子以自强不息”，运动正是自强不息的体现。

要保持心情愉悦：

在干燥的秋季，人们容易感到烦躁。但记住，中老年朋友们，保持乐观的心态是健康的基石。多和亲朋好友聊聊天，分享生活中的点滴，别让心情低落。《增广贤文》中的“心宽体胖”正是最好的写照。心情愉悦，身体自然也会更加健康。这不，网上不是常说嘛，“笑一笑，十年少”，保持笑容，青春常驻哦！

要注意饮食调养：

处暑时节，银耳、百合、莲子等滋阴润燥、养肺益气的食物应成为餐桌上的常客。这些食物不仅能调养身体，还能让你在秋日里感受到一丝丝温暖。就像古人诗中所说，“采采卷耳，不盈顷筐”，对食物的珍视与选择，也是对生活的一种热爱。

要保持良好的作息习惯：

古代农书《齐民要术》早已告诫我们：“早睡早起，与鸡俱兴。”这不仅是古人的智慧，也是现代健康生活的准则。中老年人更应保持规律的作息时间，充足的睡眠是养精蓄锐的关键。这样，当新的一天到来时，你才能精力充沛地迎接每一个挑战。

生活中，我们不仅要遵循这些健康法则，还要学会在忙碌中找到平衡，享受生活的每一个瞬间。

就像那句俗语说的，“身体是革命的本钱”，只有身体健康，我们才能更好地去追求我们的梦想和目标。所以，让我们一起践行这四要做的健康法则，享受美好的生活吧！

处暑时节，中老年人养生之道在于顺应自然，调整作息，合理饮食，适度运动，保持心情愉悦。

这样不仅能度过一个健康的秋季，还能为即将到来的冬季打下坚实的基础。愿每一位中老年朋友都能在这个“不一般”的处暑节气里，收获健康与快乐！

关键词： 中老年人 脾胃 黄帝内经