做好这几件事，缓解老年痛风困扰！

痛风是一种代谢性疾病，主要是尿酸代谢异常导致的。尿酸是嘌呤代谢的最终产物，在正常情况下会通过肾脏排出。痛风是由于体内尿酸过多，形成结晶并沉积在关节处引起的炎症。

痛风患者有这些症状

急性痛风性关节炎：通常在夜间或者清晨发作，表现为剧烈的关节疼痛，受影响的关节会发红、肿胀和温热，常见于大脚趾、脚踝和膝盖。

慢性期表现：长期高尿酸水平会使关节、软组织和皮肤下形成痛风石，导致持续性炎症和疼痛。反复发作的痛风会导致关节的持续性损伤，甚至引起关节畸形和功能丧失。长期高尿酸水平还会损害肾功能，增加肾结石和肾功能损害的发生风险。

痛风对其他疾病的影响

老年人由于新陈代谢减缓，更容易受到高尿酸的影响。痛风在老年人中不仅表现为急性关节炎，而且可能发展为慢性痛风，进而影响肾功能。

痛风还可能加重老年人的其他慢性疾病的病情，如高血压、心血管疾病和糖尿病等。高尿酸是心血管疾病的独立风险因素，痛风患者患心脏病和中风的风险更高。痛风与糖尿病密切相关，尿酸水平升高可能会影响胰岛素分泌的敏感性，加大糖尿病管理的难度。

预防痛风发作的方法

痛风是一种需要长期管理的疾病，对老年人来说尤其如此。坚持合理饮食等健康的生活习惯，可以有效预防痛风发作，减少其对身体的危害。无论是年轻人还是老年人，健康的生活方式及遵医嘱控制尿酸，都是预防和管理痛风的关键。具体来说，有以下几个方法。

第一，饮食管理。饮食管理是痛风管理的重要组成部分。通过调整饮食结构，痛风患者可以有效控制体内尿酸水平，从而减少痛风发作的风险。痛风患者应选择低嘌呤食物，以减少尿酸的生成。以下是一些低嘌呤食物。蔬菜：大部分蔬菜嘌呤含量较低，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、黄瓜等。但要注意某些蔬菜，如蘑菇和花椰菜的嘌呤含量稍高，建议适量摄入。水果：大部分水果都可以放心食用，如草莓和蓝莓等。但有研究表明，橙子的果糖含量相对较高，应适量摄入。特别推荐食用樱桃，研究表明，食用樱桃可以降低尿酸水平。奶及奶制品：摄入低脂或脱脂的奶制品，包括牛奶、酸奶和奶酪，有助于降低痛风发作的风险。全谷物：燕麦、全麦面包和糙米等全谷物食物的嘌呤含量较低，且富含膳食纤维。蛋白质：蛋白质是人体必需的营养素，痛风患者应选择低嘌呤的蛋白质来源，如鸡蛋。

第二，限制饮酒量。酒精会增加尿酸的生成，应限制饮酒量，特别是少喝啤酒。

第三，定期检查。定期检查血尿酸水平，以便及时发现和治疗疾病。

第四，多喝水。摄入充足的水分，帮助体内尿酸排出。

文：华中科技大学同济医学院附属协和医院风湿免疫科 杜戎 袁旭静

整理：健康报特约记者 涂晓晨

编辑：刘洋 杨真宇

校对：马杨

审核：管仲瑶 徐秉楠

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关键词： 低嘌呤^^食物 痛风 袁旭