“阳康”8月，中老年多补充维生素，吃这5样，有助于恢复体力

8月病毒，来势汹汹。

沿海的朋友们出行，一定要戴好口罩，注意消毒和饮食。

相对于青壮年，中老年的体力下降，“阳康后”元气不足，总觉得四肢无力，吃啥也不香。这时候不宜大开大合地进补，多多补充维生素，“慢养”很重要。

秋藏冬补，秋天以汤水为主，温和进补。中老年多吃这5样，有助于恢复体力。

一、维生素C

人常说，水是生命之源，每天喝7~8杯温水，不仅能促进肠道清理，还能补充水分。

搭配半个柠檬，1勺蜂蜜，制成蜂蜜柠檬水，口感清爽解腻，还能补充维生素C。如果家里有维C泡腾片，也可以直接泡水喝。

水果中，还有猕猴桃、橙子、柚子等，它们都能缓解嗓子干痒、疼痛。

二、蛋白质

身体温度升高，没有食欲，就会缺乏能量。可以适当增加豆制品、鱼类，清淡饮食，丰富的蛋白质可以帮助我们，补充一定营养。

此时，牛奶、水煮蛋、虾、牛肉、鸡肉等，都是不错的选择。

想要增加食欲，缓解腹胀感，可以适当食用山药、萝卜、薏米、冬瓜等“白食”，平秋降燥，丰富的纤维也会帮助肠道消化。

三、汤/粥

口干舌燥，咳嗽，可以多吃流动性食物，汤、粥就是最佳的选择。

我们熟知的小吊梨汤，在此刻就可以做起来了，润肺降燥、清咳化痰，清甜爽滑，不会反胃。

老年人牙口不好、胃口也不好，还可以试试苹果小米粥，清爽饱腹，还不用过多咀嚼。

四、五谷杂粮

身体的免疫系统下降后，消化道供血减少，多吃五谷杂粮和软烂的食物，既能补充营养，也能帮助消化。

爱吃筋道面条和白米饭的朋友，可以暂时缓缓，让面条煮得软烂一些，方便吞咽。

五、白酒

一些朋友分享的经验，每天适量引用一些白酒，可以帮助身体杀菌消毒，身体暖意增加，嗓子疼痛也能有所缓解。

要注意的是，市面上的白酒良莠不齐，有贵价名酒，也会有贴牌勾兑酒，选择实惠亲民，又好喝不呛口的白酒，需要看三点。

产地：清香看江西，浓香看四川，酱香看贵州。主产地的酒背靠大企业，比起外面3、40一瓶的更有信服力。

原料：粮食和水，是酿酒的主要原料，一般不再添加其他成分，经过长时间的自然发酵形成。所以，一般的好酒开盖后，都能闻到浓郁舒畅的额粮食香，经久不散。

口感：酒越老越好？也不尽然。好酒入口不辣不涩，不会呛鼻子，入嘴也顺滑，喝着香气足，层次丰富，就菜吃也很搭。

赖世家·陈酿八，来自贵州茅台镇的老字号牌子，酒厂只酿造纯粮大曲坤沙，价格实惠，不少酒友推荐。

38年酿酒历史，赖氏家族的先辈更是“赖茅”的开拓者，“茅香”的奠基人，如今还是那个老配方、老工艺、老味道。

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关键词： 中老年 维生素 阳康