“健康相伴 乐享万年”老年人夏季养生健康讲座开讲啦

随着夏天的到来，高温和湿热天气给老年人的健康带来了诸多挑战。为了帮助老年人在夏季保持健康与活力，了解更多夏季保健及养生知识，6月29日，江苏大学数学科学学院“博爱青春”项目志愿服务团队前往远洋举办了老年人保健及养生知识讲座。

图为志愿者向老年人介绍夏季养身保健知识

此次活动，吸引了众多老年人的踊跃参与。活动开始，志愿者先通过PPT向老年人介绍夏季养生饮食，提出夏季保健的总体要求为“补益气阴、健脾除湿、清热消暑、补养肺肾”，并给出膳食类的养生方法，让他们了解生活中常见的荞麦、小米、胡萝卜、南瓜等食材对身体的特殊功效。接着，志愿者介绍了老年人饮食注意事项，建议爷爷奶奶们多吃蔬菜水果，保证食物多样化，吃清淡少盐的膳食，并保持适量的运动。同时，志愿者还普及了夏季常见疾病及预防方法、老年人与运动养生等养生知识。让老年人们了解中暑、热中风、肠道传染病等夏季常见疾病产生的原因，并能做出正确的预防措施。很多老年人表示，夏季高温深深的困扰他们，平时外出多有不便。志愿者建议爷爷奶奶们出门注意做好防晒，休息时候多处阴凉处，及时补充水分，以防中暑。随后，志愿者向老年人演示“双手攥拳、上举托物、手足争力”等运动养生的动作，和爷爷奶奶一起学习，舒展、活动筋骨。

图为志愿者向老年人演示运动养生动作

宣讲结束后，志愿者和爷爷奶奶一起开展了老年茶话会。相互分享他们自己的“养生小妙招”，也让我们的志愿者不经感慨道“爷爷奶奶们的养生方法也让我们长知识了”。志愿者还询问了爷爷奶奶们平时的娱乐活动以及他们的日常需求，方便我们日后能针对他们的需求开展活动。志愿者们也向爷爷奶奶分享自己的大学生活，大家聊的不亦乐乎，每个人的脸上都洋溢着幸福的微笑。志愿者还了解到爷爷奶奶们每天都会做手指操，于是带领他们一起做操，活动筋骨。

图为志愿者带领老年人一起做手指操

图为老年人做手指操

此次活动增加了老年人的养生保健知识，丰富了老年人的日常生活，给他们带去了欢乐，同时在与老年人互动过程中带给他们陪伴和关怀，让他们能度过一个安全、舒适的夏天。（图片由徐晓琳 汪文丽 茶健美 胡智敏授权发布）

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