老年养生三宜

老年养生三宜

江苏/徐井芳

人到老年，需注意寻求延年养生的途径和方法，在日常生活中应当注意这样三个方面的问题:

一、宜重德行善。

孔子曰:“仁者善”。积德行善者，精神内守，忧患不入。研究表明，经常帮助别人，与人为善者，可得到别人的感激和爱戴，由此而产生温暖和心情舒畅，使大脑天然镇静剂内啡肽的合成和分泌增加，免除精神紧张，有助健康长寿。事实上，以讲求仁义道德而闻名于世的我国古代大思想家孔子就活到了古稀之年，而世界上三个著名的长寿村(前苏联高加索地区、巴基斯坦东部的芬扎、厄瓜多尔与秘鲁交界的毕路卡祁巴村)的长寿者也都有好让无争、助人为乐的品德。

二、宜慎用药物。

老年人全身各组织器官的功能逐渐减退，药物对老年人的有害反应率比青壮年要高5～7倍，所以老年人应慎用药物，科学用药。能用非药物疗法治疗的尽量不用药物治疗;能少用药物的尽量不多用;用药的剂量要从小剂量开始，一般只有青壮年剂量的1/3～2/3;内服药与注射药可产生同样作用者宜尽量用内服药;不迷信延年益寿的保健药品，尽量采取非药物方法延缓衰老。

三、宜大便常通。

二便通利是延缓衰老和健康长寿的基本条件，中医学有“以通为补，窝消于补”的治疗原则。研究表明，大黄不仅能抗菌、抗病毒、抗肿瘤，增加免疫力，而且有利胆、降脂、减肥、止血的作用，还含有丰富的微量元素，这些对于延缓衰老、健康长寿都是有益的。近年研究证实，复方大黄制剂能显著改善老年人的衰老症状，如易疲劳、腰膝酸软、头晕、健忘等，使老年人的排便间隔时间及排便时间缩短，增加老年人的握力，并能提高老年人血中红细胞SOD活力，说明保持大便通畅具有抗衰老的作用。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者：徐井芳

本文编辑：秀泷

关键词： 三宜 养生 高加索地区