今日出伏，提醒老年人有空没空，记得：1坐、2不丢、3要吃、4不问

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“岁月不居，时节如流。”古人的这句诗，恰好描绘了时间的流转与季节的更迭。

随着夏日的酷暑悄然消退，秋意渐浓，8月24日我们迎来了出伏的时节。

此刻，正是“暑去秋来收获忙，遍地金黄谷满仓”的丰收景象，不仅大自然的果实累累，人们的心情也随之愉悦。

在这气温起伏不定的换季时刻，老年人尤其需要细心呵护自己的健康。

一坐

“一坐”，这不仅是一个简单的动作，更是一种深远的养生之道。静坐常思己过，闲谈莫论人非，这句古人的教诲，实则也隐含了静坐的养生之秘。

追溯古籍，《黄帝内经》中早已明示我们：“静则神藏，躁则消亡。”此言不虚，它告诉我们，在纷繁复杂的世界中，寻求一刻的静谧，是何等的重要。

对于年长者而言，每日里觅得一时辰，安心静坐，实乃修身养性之良方。

遥想当年，诸葛亮于空城之上，一曲琴声退司马，那种泰然静坐的气度，不仅震慑了敌军，更显现了静坐的威力。而今日之老年人，虽无需退敌之策，但静坐养生之道，却值得借鉴。

当选择静坐时，可寻一幽静雅致之地，或室内或户外，只要心能静下来，处处皆是修行场。

闭目凝神，深深呼吸，将五感六识都收敛于呼吸之间，体会那气息的流转与身体的每一个细胞交融。这样的静坐，不仅能让纷乱的心神得到安抚，更有助于身体的和谐与健康。

正所谓心静自然凉，静坐时的那份宁静，仿佛一股清流，能够洗涤心灵的尘埃，降低世间的纷扰。而现代医学也证实，这样的静坐方式，有助于血压的稳定，焦虑的缓解，真可谓是古老智慧与现代科学的完美结合。

所以，“一坐”之间，蕴含了千年的养生智慧，值得我们细细品味与实践。

二不丢

“一不丢是‘不丢慢走’”

这不仅是一句劝诫，更是对古代养生之道的传承。《黄帝内经·素问》中早已有云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这其中，“起居有常”便暗含了规律运动的重要性。

老年人若能坚持每日慢走，便是践行了古人的养生之道。慢走之益处，不仅在于身体的舒展，更在于心神的宁静。它如细雨润物，无声中促进血液循环，增强心肺功能，让老年人在悠悠步伐中感受生命的韵律。

“二不丢是‘不丢老友’”

这句话则是对人情世故的深刻洞察。《荀子·儒效》所言“居必择乡，游必就士”，便是告诫我们，人际交往的环境与对象对个体的影响深远。老年人历经沧桑，更应珍视那些陪伴自己走过风风雨雨的老友。

保持与他们的联系，时常相聚，不仅能愉悦心情，更能有效预防孤独感。在欢声笑语中，感受人间温情，这对身心健康都是莫大的裨益。

俗话说得好，“饭后百步走，活到九十九”。老年人不妨在饭后闲暇之余，与三两老友相约，一同在公园、河畔慢走，既能锻炼身体，又能增进情谊，何乐而不为呢？这便是“二不丢”的真谛所在，既养生又养心，实乃智慧之道也。

三要吃

“三要吃”，这不仅仅是关于吃的三种建议，更是融合了古今养生智慧的体现。当我们谈及老年人的秋季饮食，这“三要吃”可谓是金秋时节的养生宝典。

一要吃温润食物。

想象一下，秋风渐起，气温逐渐走低，这时，一碗热腾腾的糯米红枣粥或是银耳羹，不仅能够暖身，还能滋阴润燥，何乐而不为呢？正如古人所言，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。在这个时节，气候由热转凉，人体也需要适时地调整。温润食物如糯米、红枣、银耳，它们就像秋天的使者，为我们带来滋润与养护。特别是银耳，被誉为“菌中之冠”，其滋阴润肺的效果在秋季尤为显著。

二要吃酸味食物。

说到酸味，你可能首先想到的是柠檬、山楂这些常见的食材。但你知道吗，酸味食物在中医理论中，有着“收”的作用。正如《素问·脏气法时论》中所说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”这意味着，在秋季，酸味食物可以帮助我们的肺部更好地适应干燥的气候，同时，它还能刺激胃酸分泌，提高我们的食欲，助力消化。所以，不妨在秋天多吃一些酸味食物，让身体更加健康。

三要吃新鲜蔬果。

这一点，其实与古人的饮食观念不谋而合。在古代，人们就深知蔬果的营养价值。《本草纲目》中详细记载了众多蔬果的药用功效。比如，梨能“润肺凉心，消痰降火”，而葡萄则能“益气倍力强志，耐饥忍风寒”。现代的蔬果，如苹果、梨、葡萄、菠菜等，不仅口感鲜美，更重要的是，它们富含各种维生素和矿物质，是增强免疫力、预防秋季常见病的佳品。

在中国古代，养生之道深受人们重视。诸如“药补不如食补”等俗语，都体现了古人对饮食养生的独到见解。

而今，这“三要吃”正好融合了古今的养生智慧，为我们提供了一个简单而实用的秋季饮食指南。

所以，出伏之后，老年朋友们不妨按照这“三要吃”来调整自己的饮食，让身体更加健康、充满活力！

四不问

“四不问”，这一智慧的箴言，仿佛在古老的卷轴上轻轻展开，向我们传递着深邃的生活哲理。对于步入晚年的长者们，这是一份温馨的提醒，教导他们如何在人生的秋冬之际，调整内心状态，远离无谓的纷扰。

一问不问过去

是因为孔子在《论语》中早已有云：“往者不可谏，来者犹可追。”历史的尘埃已落定，过去的岁月无论是辉煌还是遗憾，都已化作不可更改的定局。过分沉溺于过去的回忆，无论喜悲，都无助于身心的和谐与健康。老年人应学会释怀，让往事随风，专注于当下与未来。

二问不问未来

老子在《道德经》中阐述道：“为学日益，为道日损。”对未知未来的过度探求与担忧，只会增加心灵的负担，使人在纷繁的思绪中迷失方向。未来如同雾中的风景，模糊而神秘，我们无需强行揭开它的面纱，更应以平和的心态迎接每一个未知的明天。

三问不问结果

这是因为古人有言：“谋事在人，成事在天。”在人生的征途上，我们尽管努力前行，但结果如何，往往受诸多因素影响，非人力所能完全掌控。只要尽心尽力，结果自然会随时间显现，无需过分焦虑与强求。

四问不问人心

常言道：“知人知面不知心。”人心的复杂与多变，远非表面所能窥见。与其耗费心力去揣摩他人的心思，不如转而内观，照顾好自己的内心世界。毕竟，真正的平静与满足，来源于对自我内心的了解与掌控。

出伏之际，老年人要特别注意养生。通过静坐、适当运动、合理饮食和调整心态，可以帮助老年人度过这个气候多变的时节。

希望老年朋友们能够记住这些养生要点，“1坐、2不丢、3要吃、4不问”，健康快乐地迎接秋天的到来！

最后，以一句民间谚语作为结尾：“出伏不贪凉，健康伴身旁。”愿所有老年朋友都能健康长寿，安享晚年！