“八月怕十一”，明日八月十一有“四怕”，提醒中老年人早注意！

“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”当时间的脚步迈进八月，空气中似乎都弥漫着一种别样的气息。在民间，素有“八月怕十一”的说法，明日便是八月十一，据说有“四怕”，而这“四怕”对于中老年人来说，更需早早注意。

一怕天气骤变

“朝霞不出门，晚霞行千里。”天气的变化常常让人猝不及防，尤其是在八月这个时节。八月的天气，本就如同孩子的脸，说变就变。可能前一刻还是骄阳似火，下一刻就乌云密布，暴雨倾盆。而八月十一这一天，中老年人尤其要怕天气的骤变。

对于中老年人来说，身体的适应能力已不如年轻时那般强韧。炎热的夏日，他们或许已经习惯了相对稳定的气温。一旦天气骤变，气温骤降或骤升，都可能给他们的身体带来极大的负担。“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”季节的转换总是在不经意间，而八月十一，正处于夏秋交替之际，天气的不稳定更是增加了中老年人患病的风险。

如果遇到气温骤降，中老年人容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。寒冷的空气会刺激呼吸道黏膜，使血管收缩，血液循环不畅，从而降低身体的免疫力。而气温骤升则可能导致中暑、脱水等问题。炎热的天气会使人体大量出汗，若不及时补充水分，就会出现头晕、乏力、心慌等症状。

因此，中老年人在八月十一这一天，要时刻关注天气变化，做好应对措施。出门时随身携带雨具和保暖衣物，根据天气情况及时增减衣物。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于高温或低温环境中。

二怕饮食不当

“民以食为天。”饮食对于中老年人的健康至关重要。在八月十一这一天，中老年人要怕饮食不当。

八月，正是各种水果、蔬菜丰收的季节。然而，中老年人在享受这些美味的同时，也要注意适量食用。“饮食有节，起居有常。”过度食用水果可能会导致血糖升高，尤其是对于患有糖尿病的中老年人来说，更是要谨慎选择。而一些寒性的水果，如西瓜、梨等，吃多了可能会引起肠胃不适。

此外，八月的气温较高，食物容易变质。中老年人要注意饮食卫生，避免食用变质的食物。“病从口入。”变质的食物中含有大量的细菌和毒素，食用后会引起食物中毒、腹泻等问题。同时，中老年人也要避免食用过于油腻、辛辣的食物，这些食物会刺激肠胃，加重肠胃负担。

在八月十一这一天，中老年人的饮食应以清淡、易消化为主。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、苹果等。同时，要保证足够的蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。合理的饮食搭配可以为中老年人提供充足的营养，增强身体的免疫力。

三怕过度劳累

“采菊东篱下，悠然见南山。”中老年人的生活本应是悠闲自在的，但在现实生活中，很多中老年人却因为各种原因而过度劳累。在八月十一这一天，中老年人要怕过度劳累。

八月是农忙时节，一些生活在农村的中老年人可能会忙于田间劳作。然而，过度的劳累会使身体疲劳，抵抗力下降，容易引发各种疾病。“力尽不知热，但惜夏日长。”这种过度劳累的状态对于中老年人来说是非常危险的。

即使是生活在城市中的中老年人，也可能会因为家务劳动、照顾孙辈等原因而感到疲惫不堪。长时间的劳累会使身体的各个器官得不到充分的休息，从而影响身体健康。

因此，中老年人在八月十一这一天，要注意劳逸结合，避免过度劳累。可以适当进行一些轻松的活动，如散步、打太极拳等。同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。只有这样，才能保持良好的身体状态，享受美好的生活。

四怕情绪波动

“不以物喜，不以己悲。”情绪的稳定对于中老年人的健康同样重要。在八月十一这一天，中老年人要怕情绪波动。

八月的天气炎热，人们的情绪也容易受到影响。而中老年人由于身体机能的下降，情绪的波动可能会更加明显。“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”一些中老年人可能会因为生活中的琐事而感到焦虑、抑郁，这些负面情绪会影响身体的内分泌系统，降低身体的免疫力。

此外，八月十一这一天，可能会有一些特殊的事情发生，如家人的生日、纪念日等。这些事情可能会让中老年人感到兴奋、激动，但过度的情绪波动也会对身体造成不良影响。

因此，中老年人在八月十一这一天，要学会调节自己的情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。同时，要学会放下过去的烦恼，珍惜当下的生活，以积极乐观的心态面对未来。

“人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。”中老年人经历了岁月的洗礼，更应该懂得珍惜自己的身体，关注自己的健康。在八月十一这一天，让我们牢记“四怕”，提前做好预防措施，让自己的生活更加美好。愿每一位中老年人都能在这个美好的季节里，享受健康、幸福的生活。

关键词： 中老年人 夏日长 白云飞