预防老年痴呆，日常做做手指操

俗话说“心灵手巧”“十指连心”。手是人体的重要器官，实际是脑灵手巧，手巧健脑，脑和手关系最为密切。如能每天坚持做手指操，改善手的血流量，将有助于大脑血流通畅，健脑又可以预防老年痴呆。

手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。

紧握拳头

双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

捻压手指

先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开。各做10次。

先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指；再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10~20次。

敲打虎口

右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

手指对插

双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开。反复练习10次。

转动手腕

右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

预防老年痴呆，平时还要多用脑，多跟别人沟通和交流，要多做计算题，多思考问题。除了做手指操外，也可以用手指像弹钢琴一样来弹桌子或者沙发，这样大脑中相应的神经血流量增加，变得十分活跃，有助于益智防衰。

关键词： 外推 手指操 预防