老年人该不该戒掉甜食？多吃甜品或是长寿的良方？ 来看医生如何说

吃甜食简直就是人生的一大乐事，特别是对于上了年纪的朋友来说，一口甜蜜蜜的，心里头那个美呀，但老年人该不该戒掉甜食呢，这还真是个问题？

为了增加医学知识的趣味性，我会结合临床案例来给大家讲解，这样会更有意思，也更好理解。

顾大爷，那可是小区里出了名的“甜食爱好者”，六十八岁的年纪，精神头儿比小伙子还足，每天早晚，一碗热腾腾的甜豆浆，两块软糯的桂花糕，那是雷打不动的习惯。

可最近，顾大爷心里头犯了嘀咕，为啥，还不是因为那些个“养生专家”在耳边吹风，说什么“老年人吃甜食，血糖高、牙齿坏，健康隐患大”。

顾大爷一听，心里头那个慌啊，想着自己这把老骨头，可得悠着点，于是，忍痛割爱，把家里的甜食都锁进了柜子深处，眼不见心不烦。

可这一戒，日子久了，顾大爷总觉得少了点什么，心里空落落的，更巧的是，某天在公园里遛弯儿，遇到了多年未见的老友老李。

老李一见顾大爷，就乐了：“嘿，老顾，你这是改走健康路线了，甜食都不沾了？”

顾大爷苦笑，把前因后果一说，老李却摆摆手，一脸神秘地说：“老顾啊，你这是被误导了，我听我那当医生的侄子说，老年人适当吃点甜食，心情好，身体棒，还能长寿呢！”

顾大爷一听，到底是该信谁的呢，思前想后，顾大爷决定，还是得找专业人士问问清楚，于是，他踏上了前往医院的路，直奔那位在业界小有名气的张医生而去。

张医生是市里有名的内科专家，顾大爷一进门，就把自己这一肚子的疑惑一股脑儿地倒了出来，张医生听完，哈哈一笑：“顾大爷，您这问题啊，可是问对人了。”

张医生微笑着对顾大爷说：“顾大爷，您看啊，咱们年纪大了，身体运转起来肯定不如年轻的时候，尤其是处理糖分，可能得花更多时间来慢慢消化。”

“不是非得和甜食说再见，关键是要懂得‘适可而止’，甜食能刺激大脑释放多巴胺，适当来点甜食，对身体和心情都是有好处的。”

接着，张医生话锋一转，开始用数据说话：“根据最新的医学研究，适量摄入糖分，比如每天不超过50克的添加糖，并不会显著增加老年人患糖尿病的风险。”

“反而，长期心情压抑、缺乏愉悦感，才是导致多种慢性疾病的重要因素之一，而且，适量甜食摄入与老年人认知功能的保持有一定关联，所以甜食或许并非洪水猛兽。”

顾大爷听得连连点头，心里头的疑惑算是消了大半。但他还是不放心，追问了一句：“那我这牙齿怎么办，甜食吃多了，不得蛀牙嘛？”

张医生乐呵呵地对顾大爷说：“您这个问题提得挺到位的，甜食吧，它和蛀牙之间的关系，其实就像是小偷和警察的游戏。”

“简单来说，就是吃完甜食赶紧漱口，别让糖分在嘴里待太久，蛀牙就没机会来捣乱了，当然了，定期去牙医那里报到，这样就算有点小问题，也能及时发现，及时治疗。”

一番话下来，顾大爷心里头那叫一个透亮，他感激地握住张医生的手：“张医生啊，您这一番话，可真是解了我的燃眉之急，以后啊，我知道该怎么做了。”

临别时，顾大爷还提出了一个和病情相关的问题：“张医生，我这人平时还爱喝点小酒，您看这酒量得怎么控制，才不影响健康呢？”

张医生沉思了片刻，然后语重心长地说：“顾大爷，这酒啊，就像生活中的调味品，少来点能提提神，多了可就伤身体了，对您这个年纪来说，意思意思就行。”

“比如说，白酒一天别超过一两，红酒或者啤酒呢，也适量来点，千万别空着肚子喝酒，那可是双重打击。”

“还有啊，喝的时候多留心，要是感觉头晕眼花或者心跳得厉害，那可就得赶紧放下杯子，必要时还得找医生看看，身体是革命的本钱，健康永远是头等大事。”

顾大爷连连点头，满心欢喜地离开了医院，从此以后，他再也没有因为吃不吃甜食而烦恼过，而是学会了如何科学地享受这份甜蜜，让生活更加有滋有味。

而这段经历，也成了他每次聚餐吃饭的时候，向老伙伴们常提到的一件事：“瞧瞧，我这可是从专家那里学来的养生之道呢！”

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[1]陶子琨,韩梅,杨希,等.糖尿病及糖尿病前期人群中血尿酸与血糖的关联:基于协变量均衡广义倾向性评分法[J/OL].郑州大学学报(医学版),2024.9.20

关键词： 甜食 该不该 长寿