🕒

q9MTvUxJamYpWl">

  1. 😤

      😐
      ⬅🌏
      🏰
      🕑
    • 🥞
    • 🗳😙
      📁
      📬
      🌪💣
      🥊
    • 👌

      老年痴呆怎么预防 几个方法帮助你

      发布时间:2024-10-16 13:49:14  浏览量:1

      阿尔茨海默病,也就是人们常说的“老年痴呆”,它如同一名隐形的盗贼,悄无声息偷走人们的记忆,影响生活质量,给家庭和社会带来沉重的负担。这里总结了几个老年痴呆的信号,一定要提前知道!

      1.经常忘事,丢三落四

      做菜时已放过盐,却不知道放过没有;明明锁了门出去,走半路上却又觉得门没锁返回;上街去买菜,忘拿篮子或钱;本来去接孙子顺路买瓶醋,孙子接回来了醋却没有买等。

      2.词不达意,唠里唠叨

      本来想表达一种意思,说出来却是另外一种意思;对一件事反复不停说,以致喋喋不休;说话东拉西扯,思维不连贯,不能表达意思。

      3.叫错名字,出现错语

      走在街上,明明是老熟人却叫不出对方名字;不会叫出物品名称或叫错,比如把铅笔叫成钢笔。

      4.多疑猜忌,兴趣减退

      自己的东西找不到了,总怀疑别人拿走;对什么事都不感兴趣,甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然无味。

      5.算数吃力,经常迷路

      上街买菜,挺简单的账算起来很费力,甚至根本不会算了;开始出现分不清东南西北,往往走错方向。

      6.记忆受损,记忆丧失

      老年痴呆发展到中期,主要特点是远期记忆和近期记忆都明显受损丧失,比如忘记用了多年的电话号码,记不住自己哪年结婚。

      7.性格改变,沉默寡言

      有些老年痴呆患者表现出明显的性格和行为改变,比如以前脾气温和、为人宽厚,现在变得脾气暴躁、心胸狭小;以前脾气很坏,现在却沉默寡言,特别听话。

      8.变得不安,行为怪异

      还有些老年痴呆病人表现为不安,比如无目的在室内走来走去,或半夜起床到处乱摸,开门关门搬东西等。

      那如何科学预防老年痴呆的发生?这里有几个预防方法!

      生活态度积极

      经常参与社交活动

      积极的生活态度能增强主观幸福感,能促进积极思考、提升活动参与度,减少孤独感、抑郁、焦虑等心理问题的发生。研究显示,社会活动参与越多,老年人的认知功能下降越慢。经常与家人、朋友聚会,参与社区活动,不仅能增进感情,还能保持大脑的活跃度。同时,子女应该经常看望、陪伴父母,与父母多交流,减少父母的孤独感和抑郁情绪。

      活到老学到老

      经常阅读学新知识

      经常参加认知活动和认知训练,对预防老年痴呆也非常有帮助。比如经常阅读、计算,经常接触或学习新知识。

      坚持规律运动

      做点力所能及家务

      适当体育锻炼,如散步、游泳、太极等,不仅能够强健我们的身体,还能促进大脑健康。运动能够增加大脑的血流量,提供充足的氧气和营养,帮助大脑保持年轻和活力。

      抓紧时间戒烟

      能不喝酒就不喝酒

      过度饮酒和吸烟是老年痴呆的危险因素。不喝酒、不抽烟、定期运动及积极社会交往等健康的生活方式可延缓记忆衰退。

      有一个好睡眠

      保持6至8小时睡眠

      良好的睡眠对大脑健康至关重要。充足的睡眠不仅能够帮助我们恢复体力,还能促进大脑的自我修复和记忆巩固。老年人应保证每天6到8小时的高质量睡眠,有助于预防老年痴呆。

      吃要吃得健康

      试一试MIND饮食

      营养是大脑健康重要的物质基础,可以试试遵循MIND饮食,可以减缓老年人认知功能下降速度,降低老年痴呆的发病风险。MIND饮食强调天然植物性食物的摄入,限制动物性和高不饱和脂肪酸食物的摄入,主要由10种健康食物组成(绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼、家禽、橄榄油)。除此之外,MIND饮食还限制5种不健康食物(红肉、黄油和人造奶油、奶酪、糕点和甜食、油炸食物和快餐)的摄入。

      保持健康体重

      控制好血糖和血压

      过度肥胖、超重对大脑也有一定影响,高血压和糖尿病也是老年痴呆的重要危险因素。控制好血压和血糖,可以很大程度上预防和控制老年痴呆的发生,减缓大脑认知功能衰退的速度。

      关键词: 人造奶油 方法 预防

      👃🍙

      🔜🔭

      ✂🛎

      rXsVb0r7">

      🕚🅿
      👱
        🏉🥟
        1. 😲🍘
        • 🙋
          🖤
        • 🕗😍
          📆
        • 😠
          💠
        • 🆎
          首页| 老年羽绒服| 中老年羽绒服| 关于我们| 友情链接| 网站地图| 设为首页| 加入收藏| 联系我们