脾胃是否健康，脸上悄悄在“说话”

大家好，我是中医江东向，现为中日友好医院国际医疗部（中医内科）副主任医师，北京中医药大学教授。擅长运用中医中药、针灸及中西医结合方法治疗脾胃病、功能性胃肠疾病、失眠便秘、高血压、脑供血不足、脑梗塞、脑血管痴呆及功能性消化不良、消化性溃疡等老年慢性疾病，从医40多年，对中医养生及保健有较丰富的临床经验，成功救助上万名患者恢复健康。

一、脾胃健康，脸部先知

‌1. 唇色透露秘密‌

健康的嘴唇应该是红润而有光泽的。如果嘴唇颜色偏淡，甚至发白，可能是脾胃虚弱、气血不足的表现；而唇色深红或伴有干裂，则可能是脾胃有热，需要清热降火。

‌2. 眼袋与黑眼圈‌

长期脾胃虚弱，会导致体内湿气重，血液循环不畅，从而在眼部形成眼袋和黑眼圈。这不仅影响美观，更是身体发出的警示信号。

‌3. 脸色泛黄无光泽‌

脾胃功能不佳，食物中的营养无法充分吸收，面部肌肤就会失去滋养，显得暗沉无光，甚至泛黄。

二、中医如何养好脾胃

‌1. 饮食调养，温和为主‌

中医认为，脾胃喜温恶寒，因此日常饮食应以温热、易消化的食物为主，避免生冷、辛辣、油腻的食物。推荐食物如小米粥、山药、南瓜等，它们都具有健脾养胃的功效。

‌2. 规律作息，避免熬夜‌

熬夜伤肝也伤脾，保证充足的睡眠时间，让身体在夜间得到充分的修复与调整，是养好脾胃的关键。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

‌3. 情志调节，保持乐观‌

中医认为，情志不畅也会影响脾胃功能。保持积极乐观的心态，学会释放压力，对脾胃健康大有裨益。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动。

‌4. 中医按摩，疏通经络‌

定期进行中医按摩，如揉按足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸处），有助于健脾和胃，促进消化。此外，还可以尝试腹部推拿，帮助缓解腹胀、便秘等问题。

‌5. 中药调理，因人而异‌

如果脾胃问题较为严重，建议在专业中医师的指导下，根据个人体质和症状，选用合适的中药进行调理。切勿自行购买药物服用，以免适得其反。

脾胃健康，是身体健康的基石。通过观察面部的微妙变化，我们可以及时发现脾胃的“小情绪”，并采取相应的措施进行调养。记住，养好脾胃不是一朝一夕之事，需要我们持之以恒地关注与呵护。

好了，今天的话题就跟大家分享到这里，有什么疑问点击在线免费咨询。

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