发现头脑不清晰，注意力不集中，你以为是老年痴呆吗？

虽然痴呆是一种严重的失忆症，会使人的生活彻底改变，但它并不是唯一一种会导致认知障碍的疾病。

要是发现头脑不清晰、注意力无法集中、无法同时处理多项任务，或者丧失了短时记忆和长时记忆，就是患上了脑雾。

有时脑雾的出现与较严重的痴呆有关，例如，阿尔茨海默病患者在早期常常会出现脑雾现象。孤独症谱系障碍、慢性疲劳综合征和纤维肌痛（一种慢性疼痛症状）患者也会出现脑雾。有研究人员认为脑雾是由严重的大脑炎症造成的。以天然食物为主的饮食模式也可以有效地缓解脑雾症状。讲一些关于预防脑雾营养知识。

木犀草素这种黄酮类化合物，具有多种神经保护特性，可减轻脑雾症状。

作为一种抗氧化剂和抗炎剂，这种物质可以防止大脑中的神经细胞遭到毒性的破坏。

食物名称:

杜松子、新鲜薄荷、鼠尾草、百里香、辣椒和甜椒、菊苣、芹菜子、欧芹和朝鲜蓟、牛至。

益生菌对保持良好的肠道菌群有益。经常食用益生菌会导致消化速度变慢，从而引发脑雾。

如果你正在服用益生菌并发现自己的思维变慢，请考虑更换补充剂（因为每个人的肠道状况都不一样，而且不同补充剂的效果因人而异）。

食物名称:

含有活性菌的酸奶

麸质会引发脑雾。

食用麸质后，有些人发现自己思维不清，整日嗜睡。

如果你患有脑雾，请戒掉麸质，看看症状是否有所缓解，因为这些症状也可能是由乳糜泻或非腹腔麸质敏感性引起的。

磷脂酰丝氨酸是健康的神经细胞膜和覆盖物所必需的物质，它可以预防脑雾，对人体起到保护作用。研究发现，连续6个月服用从大豆中提取的磷脂酰丝氨酸明显改善了日本老年人的记忆功能。

磷脂酰丝氨酸可制成膳食补充剂，大豆也含有该物质。磷脂酰丝氨酸不是很常见，但可以尝试在膳食中加入白豆、鸡蛋和乳制品等来获取。

虽然想要搞清楚自己为什么会患上脑雾没那么容易，但研究表明，如果脑雾是由体内缺乏乙酰胆碱和多巴胺引起的。

食物名称:

牛肝和蛋黄等食物来补充胞磷胆碱。

关键词： 朝鲜蓟 磷脂酰丝氨酸 麸质