在老年人的生活中，因为长时间坐着引起腰痛的情况很多，这是因为随着年龄的增长，老年人身体没有以前那么柔软了，因此，久坐对于他们而言，更加容易引起腰痛。这不仅让他们在行动上受限制，也会让他们对生活的质量产生担忧。

其实，久坐腰痛很大的一个原因是因为你的坐姿势没坐好，以下几种伤腰的姿势，建议自己对照以下：

一、弯腰驼背型

很多人在坐着的时候会不自觉地弯腰驼背，头往前倾，这种姿势会使整条腰椎变形。你可以想象一下本来咱们的腰有一个自然的弯曲度，弯腰驼背的时候，这个弯就直了。这就像一根弹簧被压得变了形，时间长了，腰里得那些小垫子（椎间盘）就会受力不匀。后面的部分被挤得太厉害，就容易被挤坏，就会突出。突出的椎间盘要是压到了神经，那腰就会疼的厉害。

二、跷二郎腿型

翘二郎腿可不是个好习惯，一翘二郎腿你身体的骨盆就歪了，腰也会跟着歪。这样一来，腰两边的受力就会不一样，一边轻一边重的，十分难受。时间一久，整个后背也没那么直溜了，脖子也会不舒服。同时，翘二郎腿会让腿上的血走的不顺，腰上的血也会受到影响，这样腰就会容易累，也容易坏。所以翘二郎腿对腰的影响可不小。

三、半躺半坐型

坐着的时候要是往后靠，没有支撑，那就跟半躺着似的，腰部那里的东西就没有支撑。软塌塌的，比如腰上的小零件（椎间盘）就会受力不均匀。容易被挤坏，而且腰上的肌肉就会松松垮垮的，时间长了就没力气了，以后腰就更加不硬实。这样坐久了，腰肯定会痛。

对于老年人来说，我们的腰部健康需要用心呵护。让我们从现在开始，养成良好的坐姿习惯。只有这样，我们才能远离腰痛的困扰。愿每一位老人都能拥有一个强壮的腰部，安享幸福的晚年。

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