老年人体质调养系列之湿热体质老年人中医治未病

湿热体质指湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的一种体质类型。

1、生活起居

湿热体质老年人居住环境宜干燥通风，养成好的睡眠习惯，尽量晚夜间11点前卧床休息；要保持二便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变；力戒烟酒。

2、饮食调养

(1)饮食原则

湿热体质的老年人以清热利湿为基本原则，适合多食用一些苦寒或甘寒的食物。

(2)适宜食物

五谷类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆、绿豆等。

五畜类：鸭肉、鲫鱼、草鱼等；

五菜类：冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等；

五果类：雪梨、苹果、柿子、木瓜等；

(3)慎食食物

忌用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

(4)药膳推荐

①薏仁冬瓜汤

【原料】薏仁30克，鲜冬瓜500克，排骨250克，盐适量。

【做法】冬瓜连皮，切块；排骨剁成小块，与薏仁一起放煲内，加清水适量大火烧开后转小火煲1小时，汤成加盐调味。

②绿豆鲜藕汤

【原料】绿豆150克，鲜藕300克，排骨250克。

【做法】藕去皮，冲洗干净切段；排骨剁块与绿豆一起放入锅中，加清水炖至熟透即成。

3、情志调节

湿热体质老年人可培养一些安静的爱好，如书法、瑜伽、太极拳、气功等等。多听一些曲调舒缓、悠扬、具有镇静作用的乐曲，如小夜曲等。

4、运动调养

适当的运动可以帮助湿热体质老年人排除体内的湿气和热气，增强身体的代谢功能；建议选择轻度到中度的有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免过度运动导致身体疲劳。

5、保健功法干预

太极拳。按照国家体育总局发布的24式太极拳(《二十四式太极拳》，国家体育总局编，人民体育出版社出版，出版时间1999年02月)要求进行。

6、中药代茶饮

6号双花竹薏饮

【处方】金银花、菊花、淡竹叶、薏苡仁。

【功效】清热利湿，泻火除烦。

7、中医特色疗法干预

干预原则：清热利湿，改善湿热体质。

疗法：穴位按摩

(1)保健穴位处方：曲池、丰隆、阳陵泉。

(2)取穴定位：

曲池：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。

丰隆：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(中指)。

阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

(3)按摩方法：用拇指指腹按摩，每次每穴约按揉1-3分钟，每日1-2次。

体质调养第一步：中医体质辨识仪正确为您辨识体质

中医体质辨识的四大优势

1、体检更全面：覆盖西医体检盲点，为亚健康人群多把一道关；

2、体检更深度：通过体质辨识，推断寻找体检指标正常，身体状态却异常感觉的原因；

3、辩证调理与治疗：个性化干预方式，纠正体质偏颇；

4、安全无创，结果精准。

哪类人适合做体质辨识仪呢?

1、身体健康，无异常指标需保持最佳状态者；

2、体质偏颇，有疾病易患倾向者；

3、自觉症状明显，但理化指标无异常者；

4、理化检查指标处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者；

5、慢性疾病稳定期需延缓发展，预防并发症者；

6、病已痊愈，但需预防复发者或大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。

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