60岁以后，散步要注意三件事，千万不可大意

60岁以后，散步要注意三件事，千万不可大意，别看这简简单单的三点，却隐着巨大的风险，特别60岁以后的老年人，千万不要随随便便的散步，这可不是我在这里危言耸听，而是一个健康管理师告诉她告诉我的，千万不要在过度的锻炼走路，你可不知道，你认为的多锻炼多走路，身体会越来越健康，殊不知过渡的走路，不但不会让你的身体越来越健康，很有可能加快你的衰老，甚至给你的身体健康带来伤害。

这可不是空穴来风，就我来说吧，一直坚信多走动身体会越来越健康，因为工作原因，白天一坐一整天，身体也在微微发胖，就想着锻炼锻炼，不但能减肥还会让自己更健康，我一般晚上不陪孩子写作业都要出去走路两小时，这样坚持快两年了，最近总是感觉膝盖隐隐约约的痛，整个人也赶紧没精神，干起工作来也是不能集中精力，我呢从事会计工作，又不能马虎大意，让我真的很头疼，于是我就去找我一同学调理，我同学是多年的健康管理师，当她知道我的这个锻炼方式以后，直接就训了我一顿，他还说，幸亏我还年轻，如果60岁以后的老人像我这样锻炼后果就不堪设想，别看这普普通通的锻炼，也存在一定的风险，不但身体会因为不合理的锻炼，不能达健康的目的，还有可能给身体造成伤害，尤其是这三点，一定要引起注意，不然后悔的就是你，我同学的这番话说的我是心上心下的，难道真的有这么严重？今天我就分享给大家，你们认为我同学说的动对不对？

第一点，锻炼的时间长度，人到60岁以后，也就正式进入老年生活，生活节奏也慢了下来，一般人都会进入锻炼身体的养生阶段，可能95%的人都觉人到老年，越锻炼身体越健康，大多数人也都会选择最简单的锻炼方式，——走路，这走路既没有难度，也不会太累，那么想要达到健身的目的就得拉时长，就像我一走就是两小时，刚开始还庆幸瘦了几斤，转眼腿就腿痛的不行，作为老年人身体机能也大不如从前，如果像我这样锻炼，轻点的半月板损伤，重者影响生活，到了这个岁数，不服老还真不行。

第二个，锻炼时的速度，很多人都觉得锻炼就要出汗多，才能达到健身的目的，年轻人这样，一些中老年人也这样，千方百计的让自己在运动的时候出汗，就比如这个散步，如果不紧不慢的走，想出汗还真有些难，一些老年人不管身体能不能撑得住，就会提高速度来达到出汗的效果，其实这样做不说膝盖能不能接受，就是心脏啊，就得受罪了，平时干啥不紧不慢，突然间提高速度，又是跑，又跳，这样是提高了肺活量，也达到了出汗的目的，可这么大的冲击，心脏受不受得了你考虑过吗？这样做有可能达不到健身的目的，还有可能损伤你的心脏，锻炼身体是个循序渐进的过程，不是说走的快，跑的急就能达到健身的效果，科学合理的走动才能使身体更健康，你说是不是这个道理？

第三个，锻炼也要看季节，特别上了年纪的人，那身体就像天气预报，跟着天气变化而变化，一些人遇到下雨天就关节疼痛，特别到了冬季，室内和室外的温也差比较大，外加锻炼出汗，就特别的容易感冒，再说人到老年，身体的各种器官就变得脆弱和敏感，一不小心就可能酿大祸，就说我有亲戚吧，年轻从事教育工作，去年退休，平时没事就是旅游，锻炼身体，以他的话说，要把年轻时没时间做的事，趁现在有时间了，给弥补回来，这不就在去年冬季，一次晨跑，被滑倒了，膝盖骨折，到现在走了还一瘸一拐的，遇到变天就疼，其实锻炼身体也是有讲究的，一般人在春季加强锻炼比较好，由于气温回暖，锻炼能达到肺部气体的交换，恢复身体机能，促进血液循环，达到强身健体的功效。那么大家要注意，不管是走路还是其它方式的锻炼一定要做好防护，注意时长，注意锻炼的强度，避免运动给身体带来损伤，

只有正确的去散步，去锻炼，才能保持身体的健康，我同学提醒我，锻炼不要攀比，不强行加速，不加力度，这样才能使自己的身体更健康，大家对这件事儿有什么不一样看法呢？欢迎在评论区打出来，真想听听你的高见。

关键词： 散步 腿痛 锻炼