60岁这样的体重更健康，你达标没？

文 | 青菀杳声闻

编辑 | 青菀杳声闻

老话说：“千金难买老来瘦”，不少老年人对此深信不疑，甚至开始节食减肥，实际上这么做得不偿失。

“老来瘦”就等于健康长寿吗？健康的老年人到底是什么样子的呢？

现如今，“年纪大了变瘦”似乎成了人们追求长寿的标志，好像只要瘦下来，就能远离疾病，活得更久。

老一辈人尤其信奉这个说法，为了瘦，恨不得顿顿吃素，粒米不沾，讲真，这种想法真的太片面了！

在过去，生活条件有限，人们普遍营养不良，肥胖确实容易引发各种疾病。

但现在时代不同了，大家生活水平都提高了，营养也更均衡了，盲目追求“老来瘦”反而可能适得其反！

科学家们也开始关注“老来瘦”的问题，研究发现，老年人过瘦，不仅会导致营养不良，还会增加骨质疏松、肌少症等风险，严重影响生活质量。

令人担忧的是，体重过轻会降低身体的抵抗力，使得年纪大的人更容易受到疾病的侵袭，看到这，你还会觉得“老来瘦”是好事吗？

既然“老来瘦”不靠谱，那老年人到底应该保持什么样的体重才最健康呢？

别急，欧洲的科学家们早就帮我们找到了答案。

他们进行了大量的数据收集和分析，结果揭示了一个有趣的规律：体重和死亡风险之间呈现一种U形的关系。

这条曲线告诉我们，太瘦或太胖都不好，都会让我们的生命受到威胁，只有当我们保持在一个合适的体重范围内，才能让我们的生命更长久。

所以，我们要尽量保持一个健康的体重，这样才能更好地保护我们的身体。

看到这，你可能会问了：那什么样的体重才算“适度”呢？别紧张，这里有一个关键的数据——身体质量指数（BMI）。

以一种新的方式来描述这个内容，语言要自然流畅，通俗易懂，不要太书面化或者过度夸张，输出的内容不能和原文完全一样，也不要包含无关的信息。

BMI，也就是身体质量指数，是一个国际通用的指标，用来衡量一个人的胖瘦程度以及健康状况。

计算BMI的方法非常简单：将你的体重（以千克为单位）除以你的身高（以米为单位）的平方，这样就可以得到你的BMI值了。

根据世界卫生组织的划分，成年人的体重可以分为四个等级：体重过低、正常体重、超重和肥胖。

具体来说，如果你的BMI指数在18.5以下，那么你的体重就属于过低范畴，不光过低的范畴不利于身体健康，过高的范畴也不利于身体健康。

信源：奇妙的本草2024-02-13：寿命与体重的关系被发现:60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没?

对于那些年过花甲的长者们，准则需要稍作变动。

研究发现，对于60岁以上的老年人来说，保持在微胖的状态（BMI值在25-29.9之间）有助于降低死亡风险。

当看到这些内容时，你是否感到自己的价值观和信念受到了挑战？这些信息似乎与我们通常的认知大相径庭，让人不禁怀疑自己一直以来所坚持的信念是否正确。

这种感觉就像是站在一个全新的视角，重新审视这个世界，发现了很多之前未曾注意到的事物和现象。

虽然这种颠覆性的观点可能会让人感到不安，但它也提供了一个机会，让我们能够更加深入地思考和探索自己的内心世界，以及我们与周围环境的关系。

在这个过程中，我们或许会发现自己对于某些事物的看法和态度发生了改变，从而变得更加开放和包容。

没错，你没看错，对于老年人来说，“微胖”才是最健康的状态！当然，这并不是说老年人就可以放飞自我，胡吃海喝了。

想要维持一个健康的微胖身材，关键在于日常生活中培养合理的饮食习惯，极端的饮食方式是要不得的。

信源：极目新闻2018-02-26：八旬爹爹盲从“饥饿疗法”，小感冒“饿成”重症肺炎

王爹爹今年80岁，因受凉而感冒，服用感冒药后不见明显好转，听说邻居提到一种叫“饥饿疗法”的方法可以增强免疫力、治愈感冒，他便决定尝试。

所谓“饥饿疗法”，是一种通过控制饮食来让身体进入一种自我修复状态的方式，王爹爹对此深信不疑，误以为这样的做法能让他的身体抵抗感冒病毒。

他在家中开始实行“饥饿疗法”，每天只喝少量的水，并在饿得不行的时候喝几口稀饭，几乎不摄入任何其他食物，这样的状况持续了五天，导致他身体极度虚弱。

王爹爹因长时间缺乏营养支持，加上原本的感冒症状未见缓解，身体承受不住，发展出严重并发症，当家人五天后上门探望时，发现王爹爹已经昏迷不醒，赶紧拨打120急救电话将他送往医院。

在武汉市第三医院的重症监护病房（ICU），医生邓淑萍发现王爹爹不仅意识不清，还出现了呼吸衰竭等危急症状。

经过进一步诊断，医生确认王爹爹因为长期禁食，身体严重营养不良，感冒进一步恶化为重症肺炎。

幸运的是，经过医生的紧急救治，包括辅助呼吸、抗感染治疗和营养支持等手段，王爹爹的病情得到了控制，26日，经过复查，他的身体已经逐渐恢复。

回忆起这次经历，王爹爹感到后怕，他坦言，当时只是听别人说辟谷和饥饿疗法可以治病，没想到自己的身体状况会变得如此危险。

医生邓淑萍进一步解释，所谓的“饥饿疗法”其实是一种特定的食疗方式，主要用于一些特殊疾病患者，比如儿童烧食、急性胃肠疾病等。

即便是使用饥饿疗法，也需要配合相应的药物治疗，并且禁食的时间不能过长，她提醒广大市民，切莫轻信未经科学验证的治疗方法。

特别是对于体质较弱的老年人，盲目跟风效仿很可能加重病情，甚至危及生命。

王爹爹的经历再次提醒大家，所谓的“偏方”并不是万能的，特别是在健康问题上，必须听从专业医生的意见，遵循科学的治疗方法。

而不能轻信一些未经科学证明的疗法，经过这次教训，王爹爹和他的家人都意识到了科学饮食和正规治疗的重要性，也为其他人敲响了警钟。

关键词： bmi 体重 健康