70岁以上的老年人，安全是第一要务，这8个注意事项送给你

我今年 74 岁，我发现，70岁以后身体变得挺脆弱的，不能出任何意外，不然很容易骨折、中风。

今天跟大家分享一下，我70岁以后在日常生活中的8个注意事项。

第一条，就是出门安全第一，少到拥挤的地方。

我是个开朗性子，以前很喜欢凑热闹，不过这些年都不往人多的地方凑了。

我们这老胳膊老腿的，可经不起折腾。人多拥挤的地方，稍不注意就可能被人挤倒，或者发生其他意外。

年纪大了，反应也慢了，万一被挤倒，后果不堪设想。

所以，出门的时候最好避开上班高峰期，这样心里才踏实。特别是没啥事不要坐早晚高峰的公交车，又不安全，又惹年轻人讨厌。

要是路程不远的话，我们就慢慢溜达着去，还能锻炼身体。

另外，必须遵守交通规则，可不能觉得自己年纪大了就随意乱走。过马路的时候一定要看红绿灯，走人行横道。

反正就是要时刻把安全放在第一位，这样才能平平安安。

第二条呢，就是日常生活要缓慢，别着急。

70岁以后，不要再风风火火的，干啥都得慢着点。

走路的时候，一步一步稳稳地走，又不赶时间。我现在出门散步，都是慢悠悠地欣赏着周围的风景。

起床的时候呢，也别一下子就起来，先躺一会儿，活动活动胳膊腿，再慢慢坐起来。

吃饭更是不能急，细嚼慢咽才能消化好。我们的肠胃功能也不如年轻时了，吃得太快容易消化不良。而且慢慢吃饭还能品尝出食物的味道，享受用餐的过程。

把生活节奏慢下来，能减少意外的发生，让我们安安全全地过好每一天。

第三条，改掉不良习惯，减少得病风险。

像抽烟、过度喝酒这些可都不好，我们这岁数了，身体经不起折腾。年轻的时候可能不觉得，但是现在就得重视起来了。

我有个老邻居，以前抽烟很厉害，现在老了就经常咳嗽，身体也越来越差。但他又戒不了烟，只能听天由命了。

还有熬夜、暴饮暴食啥的也都得戒了。熬夜会让我们的身体更疲惫，第二天也没精神。暴饮暴食更是会加重肠胃负担。

第四条，适当运动，锻炼身体。

久坐不动特别伤身，所以，我们可不能老是看电视、打牌、打麻将，一坐就是大半天，要时不时起来活动活动。

可以去散散步，走在小路上，晒晒太阳，心情也好。

打打太极拳也不错，那动作慢悠悠的，很适合老年人。还有跳广场舞，跟着音乐动一动，活动活动筋骨。

但一定要注意运动强度不能大了，如果感觉累了，就赶紧停下来休息。

第五条，合理安排时间，作息要有规律。

每天早睡早起，中午也睡个小午觉。这样身体的生物钟才稳定，我们也能有个好精神。

我一般晚上10点半就上床睡觉了，早上5点多起床。中午吃完饭，会休息半个小时左右。这样的作息让我感觉身体很舒服，也有足够的精力去做其他事情。

第六条，适当补充营养。

我们老年人都喜欢清淡饮食，不过清淡并不是只吃素不吃肉，而应该吃得多样化，啥都吃一点儿，但不吃太多。

比方说，鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果，都要吃一些。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，能增强我们的免疫力；鱼肉对我们的心脏有好处；新鲜的蔬菜和水果含有各种维生素和矿物质，能让我们的身体更健康。

第七条，千万别生气，心情要好点。

你说生气有啥用呢？生一肚子气，最后遭罪的还不是自己。气坏了身体，那可真划不来。

我有个老姐妹，为了点鸡毛蒜皮的小事儿跟人置气，结果血压一下子就升高了，头晕眼花的，还得去医院。

咱都这把年纪了，得看开点，心情要好点。没事多和老朋友们聊聊天，出去走走，享受享受生活。开开心心的，比啥都强。

第八条，定期体检，关注健康。

有条件的话，最好每年体检一次，了解自己的身体状况，有啥毛病赶紧治。对那些慢性疾病，就按医生说的来治疗和管理，按时吃药，定期复查。

只有自己关注健康，才能好好享受晚年生活。

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