男性过了60岁，若还能做到几件事，恭喜，或说明身体素质不错

导语：这时代的进步与发展，人们的生活水平也越来越富裕，餐桌上的油脂类肉食占比也是越来越多了，人们不再为衣食住行而发愁，越来越多的人都开始考虑关于健康的问题了，特别是对于一些上了年纪的中老年人而言。

过了60岁以后可以说是名副其实的老年人了，此时不服老也是不行的，不仅会容易出现衰老的症状，也会容易出现一系列的疾病，导致自己有一些失落，开始幻想从前美好的年轻阶段。

除了身体的这些常见衰老表现以外，在健康方面很多慢性疾病也会容易找上门来，比如高血压、糖尿病、冠心病等。

但是有一些男性虽然已经过了60岁，身体状态依旧是不错的，就像是年轻人一样，如果你还能够轻松做到以下这5件事，那么值得恭喜，或许说明你的身体是不错的状态。

01

男性是什么时候开始衰老的？

根据世界卫生组织，对于年龄的相应划分，40岁以下属于是青年人，45岁到59岁属于是中年人，60岁到74岁属于是年轻老年人，而75岁以上才被称为是老年人。

而这也就意味着到了60岁之后老年时期也就开始了，而男性一般也是从60岁开始衰老的。

02

开始衰老，身体会出现什么表现？

记忆力减退

随着年龄的不断增长，身体的记忆力也会逐渐出现生理性的退化，使人的记忆力大不如前，大脑也开始变得呆木，但是这种情况却不会影响正常生活和正常交际。

肠胃消化系统变差

随着年龄的不断增长，身体的肠胃消化系统运行会逐渐出现一个变慢的情况，不管是肠胃对食物的消化，还是对于营养的吸收，都会出现相应的阻碍，这会容易使自己出现肠胃等方面的问题。

味觉衰退

40岁之后牙齿和舌头就会慢慢的衰老，比如会容易出现牙齿敏感、牙齿萎缩、牙齿松动，甚至是味觉衰退等问题。

皮肤状态差

皮肤可以说是最直观的一个衰老表现板，当身体开始衰老的时候，皮肤的表现就会特别明显。

不仅会长出皱纹和斑点，面部会逐渐松弛，就连身上的各处皮肤弹性也会逐渐变差，松松垮垮的没有任何形状可言。

03

记忆力没退化

许多年轻人在日常生活当中总是爱吐槽，自己的记忆力下降了，总是丢三落四，放在手边的东西一会就忘了。

如果过了60岁之后，自己的记忆力还算不错，对所有事都有着一个明确的记忆程度，比如家里摆放的各种物品都能够做到了如指掌。

那么说明你的大脑中枢神经健康，不存在老年痴呆的问题，说明你的身体素质还算不错。

若是记忆力就像死鱼一样，只有七秒钟的记忆力，总是忘东忘西，而且没有什么方向感，此时一定要就医检查，这或许是大脑萎缩带来的慢性老年病证，需要及早进行治疗。

腿脚依旧灵活

在日常生活里，许多上了年纪的中老年人会经常利用饭后时间去外出散步锻炼身体，从散步的次数我们也能够看出他们的腿脚依旧是处于一个比较灵活的状态。

但是有一些人在年龄的增长之后，会容易出现腿脚不便的情况，就连简单的走路也难以持续进行。

如果你在60岁之后腿久依旧是特别灵活的，那这也间接说明你的身体素质是非常不错的，值得开心。

吃嘛嘛香

一般情况下到了一定的年龄之后，味觉会逐渐变重，而且味觉也在慢慢退化。

如果平时吃的饭菜感觉总是没有味道，其实这也间接说明你的胃里有了明确的老化问题，同时牙口变得不好，吃饭时也感觉没有胃口，总是没有味道。

如果你过了60岁之后，仍然是吃麻辣香的阶段，并且不挑食也不厌食，那么说明自己的胃口和牙口并没有退化，这属于是身体没有老化的一个表现，说明身体素质还算不错，值得高兴。

排便功能正常

许多男性朋友因为在年轻的时候不太注重保健身体，经常吸烟喝酒，这就会容易使身体出现一定的慢性问题，甚至会容易带来一些慢性疾病。

如果男性过了60岁叛变变得特别困难，甚至需要通过开塞露进行帮忙，这一类情况或许已经比较严重了。

但若是60岁以上的中老年人，排便功能依旧是非常正常的状态，那么说明你的身体素质还是非常好的，也是值得恭喜的一件事。

一觉睡到天亮

到了60岁之后，许多老人开始陆续出现失眠的问题，睡眠质量低下容易被轻微的声音惊醒，短时间内难以入睡，特别折磨人。

深度睡眠状态非常多，白天异常疲劳，没有任何精力，而且精神萎靡，做任何事都提不起精神。

如果你过了60岁可以做到一觉睡到大天亮，说明你自己没有什么烦恼，也没有什么烦心事，睡眠质量很好，体质也是更优越的，而且身体素质肯定比普通人更好。

04

老年人坚持3种运动，增强身体素质，延年益寿，为了健康坚持起来

游泳

游泳属于是一种综合性非常强的运动，除了可以有效的改善心肺功能以外，还可以提高身体的代谢能力，可以帮助延缓衰老。

对于老年人而言，非常适合用这样的运动来增强身体的素质，延年益寿。同时游泳可以提高肌肉的耐力，帮助增强身体的协调性性。

体操

在进行体操的过程当中，人们的肢体可以得到舒转，而且关节的灵活度也能够得到提高，对于缓解腰、腿疼痛等问题都有着一定的帮助。

与此同时经常进行体操还可以提高局部的血液循环，身体的血液循环，效率加速了身体的各种不良症状也得到改善。

散步

相较于其他运动而言，散步的运动强度特别低，也非常适合一些腿脚不太灵活的中老年人。

虽说这项运动的运动强度很低，但是它也可以增强心肺功能，有助于预防心肌梗死等疾病发生，还可以增强血管弹性，帮助保持身体健康。

结语：最后还是想要提醒大家一点，希望每一个人都可以正确的去看待衰老，随着年龄的不断增长，衰老是非常常见的现象，不用过于担心和害怕，保持良好的心态，积极地看待时光的流失。

关键词： 素质 记忆力 身体素质