65岁到75岁，这10年是长寿的黄金期，一定要把握好

咱们老年朋友呢，没有生活和工作的压力了，每天做的事情就一件事，那就是要保证咱们自己的健康。

老年人的健康问题是每个老年朋友十分关心的问题。

要是你日常起居饮食注意的话，那么那个健康长寿的老人就是你。

可是如何把握好这十年长寿黄金期呢？想要长寿呀，必须从小事抓起。

下面我就把北京一医院保健与健康专家经过多年的临床观察与分析，总结出来的老年人应该注意的几个健康问题分享给大家。

这第一呢，就是千万别摔倒。老年人最怕摔倒了。一是老年人的血压普遍偏高，如果摔倒了，有可能永远站不起来了，就要躺在床上度过一生了，

二是95%的老人都存在骨质疏松，倒了就容易导致骨折。

我四奶奶今年92岁高龄，就是因为走路摔了一跤，造成了骨折。生活完全不能自理了，幸好孩子们多呀，由叔叔和姑姑们轮流照顾着。

所以呢呀，老年人千万不要摔倒了。

第二就是管住嘴。上了岁数的人呢，身体的各项功能呢逐渐的退化了，尤其是消化功能。

现在呀，人们的生活水平呢普遍提高了不少，如果经常大鱼大肉的话，容易引起消化不良，腹胀，便秘等问题。

也不要吃的太饱，吃得好，当然好。可是不要吃太饱！吃个7分饱就够了。吃太多的话还容易导致肥胖。

肥胖还会影响健康，容易增加关节的负担，影响活动能力。

所以啊，咱们老年人一定要控制饮食。

第三迈开腿。可以适当散散步。散步呢，对于老年人来说，是一种相对安全，低强度的运动方式，适合大多数老年人参与。咱们可以一边散步一边看风景，还可以和人交流，有利于老年人的身心健康。

不是说像现在的人们，每天必须要走多少步数。要适度的锻炼，根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。

要因人而异，没有最好的运动，适合自己的才是最好的。

第四就是要保持心情愉悦。要学会自我调节。一定要控制好自己的情绪，不要动不动就发脾气，也不要稍不顺心就生气。

中医认为啊，大气伤身，肾入伤肝。要学会心平气和，结交朋友，心情好身体才好。

咱们可以多想想以往美好的回忆，多走出家门结交朋友。或者再重新培养适合自己的兴趣爱好。

总之，要坦然接受自己身体和生活的变化，不过分焦虑和担忧，以积极的态度看待生活中的问题。

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感谢关注，下期见。

关键词： 散步 长寿 黄金期