九月廿三日是“忌日”，提醒中老年人留意：1不跑，2要防，3要喝

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充满变数的世界里，古人常言“岁月不居，时节如流”，而每一个特定的日子，似乎都承载着历史的重量与文化的深意。

“岁月不居，时节如流”是一句古语，出自东汉末年的文学家孔融的《论盛孝章书》。这句话的意思是说，时光不会停留，季节像流水一样不断更替，表达了时间流逝不可阻挡的感慨。

具体来说，“岁月不居”指的是时间不会停留在某个点上，它总是不停地向前推进；而“时节如流”则是形容季节的变化就像流水一样，不断地流淌，永不停歇。整句话用来感叹光阴似箭，岁月易逝，提醒人们珍惜时间，及时努力。

这句话常常用来表达对时间流逝的感慨，提醒人们要珍惜当下，把握好每一刻。在中国古代文学作品中，这种对于时间流逝的感慨是非常常见的主题之一，反映了古人对于生命短暂和时间宝贵的深刻认识。

九月廿三日，在一些传统习俗中被视为“忌日”，虽无确凿科学依据，却也在民间流传甚广，引人深思。

莎士比亚言：“习俗是我们生活的指南针。”它不仅反映了人们对时间的敬畏，更蕴含了对生活的诸多警示与建议。

尤其对中老年人而言，这一天成了一个特别的提醒，告诉我们应如何在日常中更加注重健康与平安。

“生命在于运动，但智者懂得适可而止。”这句话仿佛是现代版的《道德经》智慧，老子曾云：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”这不仅是对人生哲理的深刻阐述，也暗含了健康养生的奥秘。

当我们谈论运动时，尤其需要关注中老年人这一特殊群体的运动方式与健康管理。

“不跑”，并非懒惰，而是智慧的选择。

正如古人所云：“静以修身，俭以养德。”在《黄帝内经·素问》中，早有“形弱则精不足，精不足则生动衰”的警世之言，它告诉我们，身体若处于虚弱状态，精神力量也会随之减弱，进而影响到生命的活力与质量。

在农历九月廿三这样的传统节日里，我们更应从中汲取智慧，将这一天视为一个提醒，提醒自己在追求健康的同时，也要遵循自然规律，避免剧烈的跑步等可能对身体造成过大负担的运动形式。

现代医学研究证实，对于中老年人而言，过于激烈的运动可能会导致关节磨损、心脏负担加重等问题，而像散步、太极拳这样的低强度运动，则如同春风化雨，润物无声。

“饭后百步走，活到九十九”，这句流传千年的民间俗语，恰好印证了温和运动对于延年益寿的重要性。这些运动不仅能够促进血液循环，活血化瘀，还能够调节情绪，达到身心的和谐统一，真正实现“身动心静”的理想状态。

正如曾国藩所言：“凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁。”将这份专注与坚持融入到日常的运动习惯中，无论是选择晨光初照时的悠闲散步，还是傍晚时分的太极推手，都是对身心的温柔呵护，是对“不跑”理念的生动实践。

假如时光能够倒流，让我们穿越回千年前的华夏大地，那里不仅有农耕文明的辉煌，还有古人对生命奥秘的深刻洞察。

《齐民要术》中，详细记载了四季更迭中的农耕智慧与养生之道，它告诉我们：“顺天时，量地利，则用力少而成功多。”这不仅是对农作物生长的指导，更是对人体养生的启示——顺应自然，方能颐养天年。

而《黄帝内经》，这部流传千古的医学宝典，更是将人体与自然界的和谐共生阐述得淋漓尽致：“春夏养阳，秋冬养阴。” 在这金秋时节，白露已过，寒露将至，它提醒我们：“白露身不露，寒露脚不露，”这是古人对防寒保暖的精辟总结，蕴含着深厚的智慧与关怀。

想象一下，秋风瑟瑟，落叶纷飞，一位身着长袍的老者，缓缓行走在田埂之上，他的每一步都踏着自然的节奏，心中默念着这些谚语，不仅是为了自己的康健，也是向后辈传递着生生不息的生命哲学。

然而，古人的智慧远不止于此。 他们深知，除了外界的寒冷需要抵御，内心的平和同样重要。《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪的波动，如同暗流涌动，虽无形却能深刻影响我们的身心健康。在那个没有现代娱乐设施的时代，人们通过诗词歌赋、琴棋书画来修身养性，保持心灵的宁静与淡泊。

如苏轼所言：“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”这是一种超然物外的生活态度，也是对情绪管理的至高境界。

时至今日，当我们站在现代文明的门槛上回望，那些古老的智慧依旧熠熠生辉。

在快节奏的都市生活中，我们或许不再需要亲自耕种，但防寒保暖、情绪管理的智慧依然适用。现代人面对的压力前所未有，我们更加需要学会如何在繁忙中寻找静谧，在喧嚣中保持内心的平和。

不妨借鉴古人的智慧，利用周末时光，与家人一同漫步于山林间，或是围炉而坐，共读一本好书，让心灵得到真正的放松与滋养。

“茶为万病之药”，这句古人的智慧结晶，跨越时空，至今仍熠熠生辉。在繁忙与喧嚣交织的现代生活中，茶，这一源自自然的灵物，不仅是解渴的饮品，更是滋养身心的甘露。

九月廿三，秋风送爽，正宜以茶代酒，寻觅一份超脱与雅致。

古人云：“茶有千味，适口为佳。”选择适合自己的茶饮，如同挑选衣物，需贴合自身体质与心境。

绿茶，清新雅致，如春雨般滋润心田，清心降火，最宜心浮气躁之时；红茶，醇厚温暖，仿佛冬日暖阳，暖胃驱寒，寒冷季节里的温柔守候；乌龙茶，则介于绿茶与红茶之间，其性平和，既能提神醒脑，助你在工作学习中保持清醒，又能助消化，维护脾胃健康，实为日常饮用的上乘之选。

饮茶，不仅是为了满足口腹之欲，更是一场心灵的洗礼。在茶香袅袅中，“静水流深”，心灵得以沉静，思绪得以飞扬。

《伤寒论》中虽未直接论及饮茶，但其强调的“保胃气，存津液”理念，与饮茶养生不谋而合。适时适量饮茶，既能补充体内流失的水分，促进新陈代谢，保持机体活力，又能通过茶的温和之力，调和体内阴阳，达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

而《本草纲目》对茶的记载更为详尽，言其“苦寒，无毒，主下气，消食，利尿，少睡”，进一步佐证了茶在养生保健中的独特地位。茶，以其自然之性，调和人体之机能，实为日常保健的上乘之选。

民间谚语有云：“茶有千般好，久喝身骨牢。”这不仅是对茶的朴素赞美，更是千百年来人们饮茶实践的总结。

在快节奏的现代生活中，让我们效仿古人，放慢脚步，以茶会友，以茶养心，让这份源自自然的馈赠，成为我们滋润身心、享受生活的美好方式。

在岁月的长河中，每一个特殊的日子都是对生命的一次温柔提醒。

九月廿三，无论其“忌日”之名是否科学，它背后的生活哲学与养生智慧，都值得我们思考与借鉴。

记住，真正的幸福，往往藏在这些细微的生活习惯之中，等待着我们去发现，去实践。

关键词： 中老年人 廿三日 忌日