不想老年痴呆，马上停止这4种伤大脑的行为，很多老年人每天都做

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“邱大夫，我最近这记性真是越来越不给力了，昨天才放的钥匙，今天怎么找也找不着，您说，我这不会是老年痴呆的苗头吧？”

钟大爷今天一进诊室，就直奔主题，眼里透着几分担忧，他年纪大了，退休后本来想着好好享享清福，可最近总是找不到东西，有时候连邻居的名字都记混了。

吓得他赶紧来医院找邱医生看看，毕竟，他可不想以后连自家门在哪儿都找不着，邱医生看着钟大爷皱着眉头的样子，语气温柔下来。

“哎呀，年纪大了，偶尔忘东忘西的很正常，不过啊，既然您有这担忧，咱就得好好注意一下，有些习惯确实容易伤大脑，咱得尽早改正，防止真的出问题。”

钟大爷听得赶紧坐直了身子：“伤大脑，我平时能有什么伤大脑的习惯啊，您可得跟我好好说说！”

邱医生点了点头，笑着说道：“好嘞，咱们一个一个来说，第一个行为啊，就是长期摄入过量味精，虽然能让食物变得特别鲜美，但对大脑可是有潜在危害的。”

“味精里头有谷氨酸钠，要是吃得太多，可能会影响咱们的记忆力和思考能力，那些长期喜欢放很多味精的人，他们的认知能力下降得比一般人要快20%呢。”

钟大爷瞪大了眼睛：“哎哟，我还真是喜欢放味精，觉得不放就没啥味道，这看来得注意了，不能贪这一口鲜啊！”

邱医生笑着点点头：“对啊，大爷，少放点味精，尝尝食材本身的味道，也挺不错的，再来说说第二个行为，就是过度依赖电子产品，尤其是长时间玩手机。”

钟大爷挠了挠头：“哎呀，您可真说对了，我这不退休没事干嘛，手机上那些短视频又有意思，一看就停不下来。”

邱医生轻轻叹了口气：“问题就是这个，长时间盯着手机屏幕，尤其是那些快速变化的内容，会让大脑一直兴奋，大脑就容易累，注意力和记忆力也会受影响。”

“看手机超过4小时的人，认知功能下降的速度比一般人快25%呢，您得给自己定个规矩，每天最多看一小时手机，剩下的时间可以做点别的事。”

钟大爷认真地点了点头：“行，那我以后就给自己设个提醒，看手机看够了时间就收手，不能总这么没完没了地盯着屏幕。”

邱医生微笑着继续：“还有第三个行为啊，就是经常不吃早餐，您是不是有时候懒得做早饭，就干脆空着肚子到中午？”

钟大爷不好意思地笑了笑：“哎呀，您这话可真是戳到我了，我这早上有时候真懒得动，就想着少吃一顿也没啥事儿。”

他摇了摇头：“可这对大脑可不行啊，早餐可是一天里头的重头，它能给我们的大脑提供能量和营养，要是老不吃早餐，大脑得不到足够的葡萄糖。”

“这会容易记性不好，注意力也集中不起来，那些经常不吃早饭的老人家，得认知障碍的风险比天天吃早餐的人要高出40%呢。

所以啊，大爷，您一定要记得吃早餐，哪怕就是简单的燕麦粥、煮鸡蛋，也能让大脑运转得更好。”

钟大爷点了点头：“哎哟，这早餐看来是真不能省啊，那我以后一定好好吃，不能再懒了。”

邱医生带着微笑继续说：“咱们再聊聊最后一个对大脑不好的习惯，那就是喝水不够，大脑对水分的需求可不小，要是长时间不喝水，会影响记忆力和认知能力的。”

钟大爷皱着眉头想了想：“我这好像真不怎么爱喝水，总觉得不渴就不用喝，我这就去买个大水杯，每天定时喝水，不能再让大脑缺水了。”

邱医生看钟大爷一副认真模样，欣慰地笑了笑，接着说：“其实啊，大爷，咱们年纪大了，身体的各个器官都需要更加细心的照顾，大脑也不例外。”

“很多时候，这些伤害大脑的行为看着没啥大问题，但积少成多，对大脑的影响就会越来越明显，所以啊，改掉这些坏习惯是非常重要的。”

钟大爷连连点头，脸上多了一些坚定：“您今天说的这些，我可都记住了，看手机不能看太久，早上得吃好饭，做饭的时候也得少放点味精，还得多喝水。”

“哎呀，这些小细节还真是容易被忽视，可我现在才明白，这都是为了让自己能健健康康地多活几年啊！”

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[1]李凡.老年血管性痴呆患者并发肺部感染的影响因素及临床特点分析,江苏医药,2024-08-30

关键词： 味精 早餐 血管性痴呆