心脏不好，看体重就知？老年人体重超过这个值，当心心脏不堪重负

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“韦大夫，我最近感觉心脏不太给力，老是觉得胸口闷闷的。”

尤大爷进了诊室，一屁股坐下，韦医生放下手里的病历，看了看尤大爷那微微隆起的大肚腩，微微一笑：“尤大爷啊，您这肚子倒是挺‘稳重’的啊！”

“没错，退休后生活是轻松多了，跟老朋友们聚聚，吃吃喝喝，也没怎么走动，日子过得挺滋润，就是这体重，噌噌地往上涨，控制不住了。”

尤大爷一边说，一边抬手拍拍自己的肚子，仿佛这样就能把多余的脂肪拍散似的。

韦医生忍不住笑了笑，推了推眼镜道：“您啊，体重确实是重了点，可您知道吗，老年人体重超过一定标准，对心脏的负担可是不容小觑。”

尤大爷一听，愣了愣，“胖点还不行啊，不都是说养膘是福嘛！”

“哎呀尤大爷，养膘的确是福，可您知道这膘对心脏可是实打实的负担呐。”

韦医生一脸严肃道，“现在的研究数据显示，体重每增加1公斤，心脏的负担就会明显增大，尤其是超过75公斤，对心脏的压力更是显著，您现在多少？”

尤大爷有些不好意思，低声说：“八十还带点零头。”

韦医生轻轻摇头，说：“您这体重，确实有点超重了，心脏得承受的压力，就好比让一辆车拉更多的货物一样。”

“年轻的时候，这车跑得快、动力足，但到了咱们这岁数，车子渐渐不行了，再多装点东西，那它就喘不过气了。”

尤大爷若有所思，嘴里嘟囔着：“那我这心脏，岂不是也在‘喘气’？”

“正是这个道理。”韦医生耐心解释道，“您想啊，心脏每天要帮您把血液打到全身去，本身就是个辛苦活儿。”

“可体重一增加，就好像给它加了额外的‘担子’，每多1公斤脂肪，心脏每次跳动就需要多花力气。”

他顿了顿：“老年人体重如果超过75公斤，心脏负担会急剧增大，心脏病的发病风险大大提高，如果达到85公斤，心血管疾病的风险至少上升30%。”

尤大爷眉头皱了起来，抬手摸了摸自己的肚子，感到一丝不安：“这么说我这肚子还真是‘祸水’啊！那怎么办？这年龄还怎么减肥？”

韦医生笑了笑：“减肥这事儿，不是让您瘦成小伙子，只是希望把体重控制在一个合适的范围内，尤其是腹部脂肪。”

“您知道，腹部脂肪对心脏压力最大，因为它不仅仅是‘撑’着肚皮那么简单，还会影响到血管、内脏的代谢功能。”

尤大爷听得一愣一愣，“咱们吃出来的这点脂肪，还能把内脏‘吓唬住’？”

韦医生点头说道：“对，腰围要是大了，肚子里的脂肪一多，血管硬化的风险就跟着上去了，腰围每增加那么一厘米，心脏病的风险差不多能涨个3%。”

尤大爷忍不住拍了拍肚子，有点焦虑地问：“那这肚子咋收？”

韦医生笑着说道，“当然是减肥啊，不过，不是让您立马狂减，饮食上先控制一下，多吃蔬菜、水果，可以降低体脂，还能改善心脏功能。”

尤大爷听着连连点头，“行，那我回去就跟老伴说，咱们不吃油腻的，改成清淡的。”

韦医生点点头，继续说：“另外，运动是少不了的，尤大爷，您平时一天能走多少步？”

尤大爷想了想，摇摇头，“哎呀，走不动了，最多在小区溜达个把小时，累了就回来歇着。”

“那您从每天5000步开始，逐步增，运动能有效地提高心肺功能，让心脏保持强健，每天步行7000步，可以有效降低心血管疾病风险20%以上。”

“这么厉害啊！那我真得动起来了。”尤大爷有些动心，似乎开始认真考虑起运动的事儿。

韦医生又提醒道：“不过，咱们运动得慢慢来，特别是像您这样的老年人，运动方式要温和，切忌急于求成。”

“如果您能慢慢减个三五公斤，心脏的压力会明显减轻，走路不那么喘了，睡觉也踏实了，以前这心脏是一边跳动一边喘气，现在它也能跳得更轻松。”

尤大爷感到一丝轻松，长舒了一口气，决定回去按照韦医生的建议来调理自己，他开玩笑地拍着自己的肚子道：“看来这肚子，真的不能再‘宠着’了。”

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[1]武龙君.心脏彩超在高血压性心脏病患者病情评估中的临床价值, 黑龙江医药科学, 2024-09-26

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