别再痴迷运动了，人老以后，用这3种方式休息比运动还长寿

做什么事情都要适可而止，运动也不例外。过度运动就相当于在过度损耗身体，对于老年人来说特别不好。运动要适可而止，有时在家休息选择静养的休息模式对长寿有辅助作用。

打坐冥想，让身体全部放松，去除杂念，心无旁骛地享受内心深处的宁静。人之所以老得快，死的早，归根结底就是杂念太多，欲望太重，再加上没有及时的解决方案，身心疲惫是压死自己的最后一根稻草。

网友说：我发现那些忧心忡忡的不懂得知足人一般寿命都不长。我去公园里散步，发现池塘里有一些乌龟，它们在那里晒太阳，定定地待在那里，一动不动，仿佛在冥想。我后面想明白一个问题，乌龟之所以能够长寿，跟它们一动不动有关系，能量消耗得少，心无杂念，是长寿秘诀之一。后来，我也像乌龟学习，每天花上半个小时坐在那里冥想，静静地坐在那里什么都不想，放空自己的感觉真的很舒服，放松自如。

在这个物欲横流的世界，要还自己一片清净的地方，打坐冥想就是很好的途径，心无杂念，表里如一，心平气和，这些对长寿都是利大于弊。

老了就不适宜做强烈的刺激运动了。在家里休息，无论是坐着还是站着，都不如躺着舒服，躺着可以让身体从头到尾放松，充满着松弛感。

网友说：老人不适合做剧烈运动，我老伴70了，他现在由于腰肌劳损也不敢做高强度的动作了。他每天现在就是每天做慢运动，散散步，在家里能躺则躺，现在腰肌劳损恢复得七七八八了。

躺着能够让全身每一块肌肉得到放松，躺着能够听听轻音乐，让全身每一个细胞得到放松，进而达到养生的效果。躺着倘若能够与午睡结合就更加完美了，既能补充能量，又能放松自己。

很多农村老人，即使医疗条件不好，也能够长寿，大部分跟他们在外面晒太阳有很大的关系。

每天出去晒太阳，就相当于在阳光下沐浴了。晒太阳有很多好处，可以让眼睛保持视力，还可以促进补钙，还能够增加身体的阳气。人活着要气血十足，离不开阳气，晒太阳就能提升自己的阳气。

网友说：我以前觉得肤白貌美才是最重要的，每次出门都要擦防晒霜，戴遮阳帽，把自己捂得严严实实的，每次生病去医院，医生都叫我多晒晒太阳，后面才知道晒太阳有很多好处。我慢慢尝试出门晒太阳，后来晒的次数多了，我发现我的身体素质好多了，看来万物生长离不开太阳啊。

每天晒晒太阳，让血液循环加快，促进身体垃圾排出。坚持每天在阳光下沐浴半个小时，舒展舒展身体，增加抵抗力，身体一般不会差到哪里去。千万不要浪费大自然的馈赠，万物生长靠太阳，人类生存离不开太阳。