又双叒叕失眠了？可能需要补补肝了！

失眠主要是表现为入睡困难、易醒、早醒、多梦等，不能得到正常睡眠的病证。在《中国睡眠研究报告(2022)》中提示2021年我国居民睡眠时长不足，与10年前相比时间缩短近1.5小时。失眠已经成为困扰老年人、甚至当代年轻人的一个难题，影响人们的健康生活。中医对失眠的记载源远流长，又称为“目不限”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”等。

失眠与肝脏的关系

1.肝气郁结影响睡眠

肝的疏泄功能正常时，人体的气机调畅。气机调畅能保证气血运行正常，情绪也能得到良好的调节。如果肝失疏泄，气机不畅，就容易导致情绪方面的问题。例如，肝郁气滞时，人会出现情绪抑郁、焦虑等情况。而这些不良情绪往往是失眠的重要诱因。长期的情绪问题会使肝郁化火，火扰心神，从而导致失眠。就像一个装满火药的桶，肝郁就像是火源，一旦点燃，火势（肝火）上扰，心神就会不安，人就难以入睡。

2.肝脾不足影响睡眠

肝主疏泄还涉及到人体的消化功能等多个方面。如果肝的疏泄功能失常，脾胃的运化也会受到影响，出现消化不良等情况。而脾胃不和也可能会引起失眠，中医有 “胃不和则卧不安” 的说法。从这个角度看，肝脏通过对脾胃的影响，间接与失眠产生关联。

3.肝血不足影响睡眠

肝脏有贮藏血液和调节血量的功能。人在睡眠时，血归于肝。如果肝血不足，不能濡养心神，就会导致心神失养，从而出现失眠、多梦等睡眠障碍。这就好比是土地（心神）需要水分（肝血）的灌溉才能肥沃，肝血不足就如同土地干涸，心神得不到滋养，自然无法安宁。而且，肝血不足还可能伴有面色无华、眩晕、肢体麻木等其他症状，这些身体的不适也会进一步影响睡眠质量。

如何通过养肝调节失眠？

《黄帝内经》言“人卧则血归于肝”，人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。因此，在中医调理入睡困难、半夜醒来、失眠多梦等症状时，对肝血的调理始终是不可或缺的一环。如果存在睡眠质量差的情况，日常可采用食疗的方法缓解失眠，如酸枣仁粥、远志枣仁粥、杞圆膏、核桃茯苓粥、甘麦大枣汤、核桃芝麻粥等。

如果有轻微失眠且长期不缓解，可以考虑在医生指导下采用汤药调理，如补肝汤、酸枣仁汤、四物汤等养肝补血;如果失眠症状明显时，还请及时就医，在医生指导下治疗。

中医讲究辩证，以上方法仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！