老年人应了解一些预防冠心病的常识

冠心病是指冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或冠状动脉痉挛导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，又称“缺血性心脏病”。

在冠心病的早期阶段，有部分老年患者临床症状无明显特征，所以容易错失最佳的治疗时机。老年冠心病患者的增多与一些发病危险因素随增龄而增加有关，高血压、高脂血症、高血糖、纤维蛋白原的增高、吸烟、超重或肥胖、都增加了冠心病的发病风险。那么我们应如何预防冠心病的预防呢？

立即戒烟，避免接触二手烟。不饮酒或少饮酒。

超重或肥胖的患者减轻体重，身体质量指数应控制在24以下。少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，炒菜少放油，多吃新鲜蔬菜。

低盐饮食，每日食盐量不超过6克，高血压患者应不超过5克。

根据自身的条件选择适合的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等活动，建议尽量保持每周3~5次，每次持续20~30分钟，推荐中等强度，具体活动安排应根据自己身体情况而定。

保持心情舒畅、情绪稳定；避免过度疲劳，保证充足睡眠。

营养师温馨提示：冠心病是可能危及老年人生命的疾病，因此，多了解一些预防冠心病的常识，有利于我们防范于未然。老年人预防冠心病还要注意：起床时要缓慢，使身体的功能逐步适应日常活动，避免引起心率和血压较大的波动；尽量用温水洗漱，尤其是在冬季，骤然的冷水刺激会导致血管收缩而使血压升高；一日三餐要清淡，优质蛋白质要从瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类食品中摄入；限制食盐的摄入量；少吃或不吃油炸、生冷的食品。

本文参考书籍《老年健康秘籍》主编：刘晓俊、徐勇

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