为什么你比别人更怕冷？

为什么有些人怕冷？

人体各个系统的运行都需要能量。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因此，人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。但如果近期内突然明显怕冷，要引起注意，像心血管、内分泌和神经系统的病变，也会让人感觉怕冷。

这些习惯会让人越来越冷

一、不爱运动

相关研究证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时，身体产生的热量是安静时的3~5倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状。

二、爱吃素的

脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。还有人吃素后会控制主食的摄入，用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

三、穿衣太紧

打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体未端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。

四、吃寒凉食物

秋冬季节喝凉水，容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状。

五、疏于保暖

缺乏保暖意识，穿着过少会使人体代谢变缓，更容易失去热量。

5个习惯，过个温暖的冬天

俗话说“十病九寒”，保暖是整个冬天最应做到的事。建议怕冷的人，可以从这5个方面调理：

一、睡前泡泡脚

坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。

晚上7~9点，用40°C左右的水，浸泡双脚15~20分钟(不宜超过20分钟)，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗，泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

二、护好身体6个部位

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

冷天出门戴帽子最好盖住前额和耳朵；选择有领子的衣服，起风时外出最好戴围巾；穿背心或马甲有助缓解后背发凉的情况；避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖；必要时戴护膝，在室内时可以在膝盖上盖一块小毯子。

三、以温开水为主要饮品

贪吃冰凉生冷食物，相当于在体内开了个“大冷库”。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。

四、穿厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气就会进入人体。选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

五、晒晒后背

如果户外活动减少，最好在下午4~6点晒晒后背，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，借助自然界阳气温通经脉。

健康是一点点攒出来的

少喝一口冷饮

多加一件衣服

勤动一下身体

你也能成为不怕冷的那一个！

内容源自：生命时报微博