为什么你比别人更怕冷?
发布时间:2024-10-29 18:34 浏览量:1
为什么有些人怕冷?
人体各个系统的运行都需要能量。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因此,人在健康状态下,饥饿时会比饱腹时怕冷,运动前会比运动后怕冷。由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关,大多数女性比男性怕冷,老年人比年轻人怕冷。但如果近期内突然明显怕冷,要引起注意,像心血管、内分泌和神经系统的病变,也会让人感觉怕冷。
这些习惯会让人越来越冷
一、不爱运动
相关研究证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时,身体产生的热量是安静时的3~5倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,缓解怕冷症状。
二、爱吃素的
脂肪有助提升饱腹感,身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少,铁元素、蛋白质等营养素摄入不足,会总感觉冷。还有人吃素后会控制主食的摄入,用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。
三、穿衣太紧
打底裤、打底袜等紧身衣物,容易导致身体未端血液循环不畅,出现手脚冰凉,甚至诱发冻疮。
四、吃寒凉食物
秋冬季节喝凉水,容易导致身体阳气不足,出现畏寒、怕冷症状。
五、疏于保暖
缺乏保暖意识,穿着过少会使人体代谢变缓,更容易失去热量。
5个习惯,过个温暖的冬天
俗话说“十病九寒”,保暖是整个冬天最应做到的事。建议怕冷的人,可以从这5个方面调理:
一、睡前泡泡脚
坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法,有助提升身体御寒能力。
晚上7~9点,用40°C左右的水,浸泡双脚15~20分钟(不宜超过20分钟),让水漫过脚踝,泡至身体微微出汗,泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。
二、护好身体6个部位
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位,整个人就会暖和很多。
冷天出门戴帽子最好盖住前额和耳朵;选择有领子的衣服,起风时外出最好戴围巾;穿背心或马甲有助缓解后背发凉的情况;避免穿低腰裤,外套最好过腰过腹,利于腹部保暖;必要时戴护膝,在室内时可以在膝盖上盖一块小毯子。
三、以温开水为主要饮品
贪吃冰凉生冷食物,相当于在体内开了个“大冷库”。一年四季都应以温开水为主要饮品,天冷时还应通过饮食祛寒,牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。
四、穿厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气就会进入人体。选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋,并垫上鞋垫。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜,避免夜间双脚受凉。
五、晒晒后背
如果户外活动减少,最好在下午4~6点晒晒后背,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,借助自然界阳气温通经脉。
健康是一点点攒出来的
少喝一口冷饮
多加一件衣服
勤动一下身体
你也能成为不怕冷的那一个!
内容源自:生命时报微博