老年朋友看过来,超简单的3个控血糖办法!
发布时间:2024-10-30 16:08 浏览量:1
人到老年,身体就像一台转了许久的机器,时不时会出现一种状况。而糖尿病就成为了咱们中老年群体中最为常见的一种疾病,患上了糖尿病就要各种忌口,因为一旦饮食不健康不规律,就会引起血糖升高,那么,糖尿病患者要如何正确控制自己的血糖?
第一个:注意饮食
在饮食上我们就要注意,少吃甜的东西,像糖果、蛋糕这些都是含糖量极高的东西。同时,米饭、面条这些餐桌上的主食我们也要合理控制,不能吃太多,可以用粗粮代替,比如多吃玉米、燕麦。平时可以多吃蔬菜,比如青菜、黄瓜、西红柿。
第二个:健康运动
运动,运动促进新陈代谢,每天多出去走走,活动活动身子,选择一些轻松、舒缓的方式,可以散散步、打打太极拳,不要久坐不动,适度安排运动,让自己的身体更加轻盈活力。
第三个:监测血糖
要经常监测血糖,买个血糖仪,主要是测空腹血糖和餐后两小时的,测完后及时记录,这样方便日后查看自己的血糖情况。特别是血糖波动大的情况下可以及时采取措施进行调整。
还有一点也很重要,要保持积极乐观的心态,不要因为得了糖尿病而愁眉苦脸的,心情好了,对血糖的控制也是有帮助的。糖尿病本身只要合理控制好血糖,也是一样健康生活。
所以,只要咱们在饮食、运动和监测血糖这几个方面多上心,一起努力把血糖控制好,让自己的身体更健康。