立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安过冬

立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安过冬。

今年11月7日，我们迎来了二十四节气中的立冬，提及立冬，大家都不陌生，但是关于立冬的丰富常识，大家是否都了解呢？对于中老年人而言，立冬更是一个需要格外关注的时期。在秋冬交替的关键节点上，中老年人更要养护好身体，逐渐适应秋冬转换，因此，立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安过冬。

1不戴——不要尽早戴帽子

在立冬前时节，对于中老年朋友而言，适时调整生活习惯，以自然之法迎接冬天的到来，显得尤为重要。尤为需要注意的是，不宜过早地将帽子紧裹于头，此举虽看似能即刻抵御寒风侵袭，实则可能削弱机体应对严寒的能力。

2不睡

一、不睡凉炕

在古老的智慧里句俗语“冬不睡凉炕”，不仅是一句温馨的叮咛，更是对身体健康的深切关怀。凉炕之寒，能侵骨入髓，对于体质较弱、阳气渐衰的中老年人而言，无疑是冬日里的一大隐患。因此，在这即将迈入冬季的门槛上，中老年人应早睡晚起，以养阴固阳，蓄积生命的力量，让温暖如春的梦境成为抵御严寒的最佳屏障。

二、不脱外衣午睡

现在天气寒凉，人的穿衣都比较厚实，而穿着外衣午睡，很容易让自己的身体感到疲劳，这样午睡起不到放松和休息的作用。特别提醒各位中老年朋友，在午间小憩时，记得脱去厚厚的外衣，并且盖好被子做好保暖。既保持了室内的温馨氛围，又有效抵御了外界寒气的侵扰。

3要忌

一、忌过早晨练

古人云：“一日之计在于晨”，但对于中老年人而言，立冬前的早晨，空气清冷，雾气缭绕，过早外出晨练，非但无益于健康，反而可能因寒气侵袭，导致关节疼痛、心脑血管疾病的发作。因此，立冬前，中老年人忌过早晨练，注重饮食与作息，以平和的心态迎接冬天的到来，方能福寿安康，平安过冬。

二、忌在密集处久待

在这个时节转换的关键节点，特此提醒，中老年人应避免长时间逗留在人群密集之处，以免因空气流通不畅、病菌交叉感染而引发呼吸道疾病或其他健康问题。人群密集之地，往往人声鼎沸，空气浑浊，对于体质较弱的中老年人而言，无疑是一场无形的健康挑战。

三、忌寒凉

立冬前夕，中老年人应避免食用生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃。饮食上，可适当增加温热性食物的摄入，如红枣、生姜、羊肉等，以温补阳气，增强体质，以平和的心态与科学的养生方法，迎接冬天的到来，接福纳祥，确保平安过冬。