奉劝老年人：常做的4件事，正在悄悄摧毁你的身体，一定别太放纵

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“你是不是又吃冷饮了？”医生看着吴大叔的报告，皱了皱眉头，语气透出一丝严肃。

“啊？冷饮怎么了？那可是我每天的必备良品，尤其是这天气，吃了能清凉又解渴，简直比活水还滋润呢！”吴大叔搓了搓手，满脸的无辜。

“你这一天天的，年纪这么大了，怎么不懂得照顾自己的身体？”

医生继续劝道，“冷食会伤脾胃的，特别是你这年纪，身体本就衰老，再加上这么冰凉的东西，消化系统吃不消啊。”

吴大叔愣了愣，心里有些小疑惑，问道：“可是，医生，我经常听说人家说冷饮清爽解暑，这有什么不好的呢？”

医生叹了口气，放下手中的检查报告，靠近了点，认真说道：“吴大叔，我跟你说，你是不是觉得年纪大了，就不容易得病，能随便吃随便喝？你告诉我，你是不是觉得自己肚子硬、皮肤滑，百年不老，吃点冷的也不差？”

“这也对，但我还觉得人活一辈子，活得舒坦最重要！”吴大叔一边说着，一边拿起桌上的冰水猛喝了一口。

医生看到这情形，表情越来越严肃，“你也许是有这‘舒坦’的快感，但你觉得这种快感值不值得为身体付出代价？我不说你也许还没注意到，老年人如果长期吃冷食，容易引发胃肠道疾病。比如胃寒，胃不适，甚至有可能发展成慢性胃炎。”

“胃寒？胃不适？不至于吧！”吴大叔还是不太相信。

医生点了点头，拿出手机：“好，你看这个长期暴露在低温环境下，老年人患胃肠道疾病的几率比年轻人要高。”

吴大叔一听，眼睛瞪得大大的，仿佛终于被医生的“冷酷真相”打击了一下：“哎呀，真是没想到啊！我只知道喜欢吃点冷的，但没想到会伤到身体！”

医生继续说：“这就是我今天想跟你聊的几个健康陷阱，尤其是你们这个年纪的朋友。你们这些年纪大了的，往往爱追求一点‘小确幸’，这种‘小确幸’虽然立刻有点快感，但对身体的负担却悄悄增加。所以啊，不是我瞎唬你，还是得警惕点。”

“哦，医生，别卖关子，赶紧说说哪些事是老年人该少做的，别光光说冷食！”

医生点点头，心里一阵叹息：“好吧，既然你这么急着知道，我就告诉你吧。老年人最该避免的四件事，除了吃冷食，还有三件事，做多了都会悄悄摧毁你的身体。”

“第一件事就是：过多喝酒！有很多人认为，喝点小酒能舒畅，能活跃，特别是到了节假日，跟老朋友一聚，杯杯相碰，大家都像是回到了年轻时代。但我得告诉你，过量的酒精会加重肝脏负担，尤其是老年人肝功能逐渐下降，喝酒对肝脏的损害更大。”

吴大叔眨巴眨巴眼睛：“啥？喝酒也有这么大危害？那我岂不是跟死神亲密接触了？”他像是突然被“吓醒”了，神色有些复杂。

医生笑了笑：“别这么夸张，适量的社交饮酒没关系，但过量就得小心了。而且，别忘了，年纪大了，酒精的代谢能力差，喝上一点，第二天就可能感到头晕，甚至心悸。这是身体给你发出的求救信号，不能忽视。”

“第二件事呢，过度依赖药物！”医生又开始了他的“教育”模式，“很多老年朋友都有这个习惯，身体有点小问题就立刻去吃药，什么药都不嫌多，可我得告诉你，长期依赖药物，不但不能治病，反而会损害身体的免疫系统。”

“比如抗生素和非甾体抗炎药，它们虽然能缓解一些症状，但长期使用，尤其是没有医生指导的情况下，很容易损伤肝肾功能，甚至让你变得更加依赖药物。”

吴大叔一脸懊悔：“这我真是没注意啊，最近这不关节疼嘛，吃了不少止痛药呢。”

医生点头：“你看吧，这就是问题的所在，你该注意的，不是每次不舒服就吃药，而是调整作息，做一些适当的锻炼，保持身体机能。否则，药物的副作用只会把你带向更深的坑。”

“第三件事，长时间久坐不动！”

医生的话题又转向了运动，“现在很多老年朋友，整天就坐在沙发上看电视，或者玩手机，其实这样很容易引发一系列健康问题，像血液循环不畅、关节僵硬，甚至慢性疾病的风险也会升高。”

“医生，我听懂了，以后少喝酒，少吃冷食，少吃药，少坐着。”吴大叔一副恍然大悟的样子，“那我回去以后，得换个生活方式！”

医生笑着点了点头：“嗯，健康是一辈子的事，越早警觉，越早改变，才能少走弯路。”

吴大叔听后，心里豁然开朗，仿佛清风拂面，眼前的世界都明亮了起来，甚至觉得生活更加充实有趣。

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[1]钱鸣崎.中国65岁及以上老年人肌少症和膳食多样性关系的研究,现代预防医学,2024-03-25